Паническая атака безопасна для жизни и рано или поздно закончится. Важно не усугублять это состояние.

Паническая атака — это внезапный сильный приступ страха или тревоги, который нарастает и достигает пика за несколько минут.Её причины могут быть разными: генетическими, биологическими, психологическими, а также связанными со стрессом, изменениями в образе жизни, некачественным сном или некоторыми заболеваниями.Более склонны к паническим атакам люди с повышенной тревожностью, низкой способностью к саморегуляции, а также те, кто пережил сильные стрессовые события. Риск также повышают злоупотребление кофеином, приём запрещённых веществ и наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом aif.ru рассказала врач-терапевт Елена Попова:Чтобы быстро выйти из этого состояния, во время панической атаки нельзя1. Оставаться в одиночествеОбратитесь к тому, кто рядом, и объясните, что с вами происходит — поддержка даже незнакомых людей может вам помочь пережить приступ.2. Дышать частоДышите ровно и спокойно. Глубокие вдохи могут усилить гипервентиляцию, поэтому лучше сосредоточиться на медленном, равномерном дыхании.3. Употреблять стимуляторы — кофеин и другие возбуждающие вещества могут увеличить тревогу и продлить приступ. 4. Пытаться «подавить» атакуПримите её как временное состояние, позвольте ей пройти, не борясь с ощущениями — это снизит напряжение.5. Принимать лекарства без назначения врачаСамостоятельный приём медикаментов может ухудшить состояние.Главное — помнить, что паническая атака безопасна для жизни и рано или поздно закончится. А чтобы снизить частоту приступов в будущем, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру для проработки причин и обучения стратегиям самопомощи.

Подробнее читайте на aif.ru