Тыква — осенний суперфуд для здоровья и красоты.

Яркая, солнечная и невероятно полезная — тыква не только как символ осени, но и настоящая витаминная бомба.1. Здоровье глаз и молодость кожиТыква — чемпион по содержанию бета-каротина (провитамина А). Он не только отвечает за ее жизнерадостный цвет, но и защищает зрение, а также борется с преждевременным старением клеток.2. Надежный щит для иммунитета.В тыкве содержится ударная доза витамина С, который укрепляет защитные силы организма. Осенью и зимой это особенно актуально.3. Источник спокойствия и хорошего снаВ мякоти и семечках много магния и калия. Эти минералы помогают нервной системе справляться со стрессом и способствуют здоровому сну.4. Помощник для пищеварения.Благодаря большому количеству клетчатки тыква мягко стимулирует работу кишечника и помогает поддерживать чувство сытости, что важно для контроля веса.5. Польза для сердца и сосудовКалий укрепляет сердечную мышцу, а уникальные антиоксиданты помогают поддерживать здоровье сосудов.6. Иммунитет и здоровье кожиСемечки тыквы — ценный источник цинка (важен для иммунитета и здоровья кожи) и полезных растительных жиров.Сколько тыквы можно есть в сутки?«Из-за большого количества клетчатки тыкву рекомендуется употреблять в готовом виде и соблюдать меру, — рассказала aif.ru врач-эксперт по УЗД Олеся Ступак. — Взрослым разрешается съедать около 200-300 граммов тыквы в день, детям же стоит ограничиться 100 граммами не чаще трех раз в неделю».

Подробнее читайте на aif.ru