Что поможет защититься от болезней сердца и сосудов?

2024-6-4 13:55

Специалисты рассказали о нагрузках, которые необходимы для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо выполнять регулярные нагрузки. Об этом рассказал РИА Новости заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, заведующий кардиологическим отделением для лечения больных с острым коронарным синдромом Люберецкой областной больницы и главный кардиолог Люберецкого округа Михаил Гинзбург. Какие нагрузки требуются?По словам врача, для профилактики болезней сердца подходят динамические и физические нагрузки. Они должны быть регулярными и длиться в течение не менее 30 минут. Желательно, чтобы нагрузки проходили на свежем воздухе, добавил Гинзбург.В Роспотребнадзоре советуют отдавать предпочтение динамической физической активности умеренной интенсивности длительностью не менее получаса три раза в неделю. Для укрепления сердца и сосудов рекомендуются следующие занятия:Ходьба. Это самый доступный вид физической активности: не требуются ни зал, ни специальное оборудование. При желании можно использовать палки для скандинавской ходьбы — они дают дополнительную нагрузку. Пешие прогулки полезны как в дневное время, так и перед сном.Йога. Согласно некоторым исследованиям, эта практика помогает снизить давление при гипертонии, положительно влияет на регуляцию сердечного ритма, улучшает работу сердечной мышцы, а также снижает уровень тревоги.Плавание. Посещение бассейна является хорошей тренировкой для сердца и сосудов. Также доказано, что регулярное плавание позволяет отказаться от препаратов, разжижающих кровь.Перед тем как начать тренироваться, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также важно повышать уровень нагрузок постепенно, чтобы организм успел адаптироваться. Как безопасно получать нагрузки?По данным ведомства, у многих пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями сердце работает нерационально: в ответ на физическую нагрузку повышается частота сердечных сокращений, а не увеличивается количество крови, которое выбрасывается за одно сокращение.Гинзбург рекомендует пациентам контролировать число сердечных сокращений во время нагрузок. Важно, чтобы пульс во время упражнений и после них увеличивался по сравнению с исходным, но не был более 100-110 ударов в минуту, отметил кардиолог.Источники:https://ria.ru/https://50.rospotrebnadzor.ru/

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

нагрузки сердца гинзбург время профилактики сосудов

нагрузки сердца → Результатов: 6 / нагрузки сердца - фото


Фото: aif.ru

Зимнее сердце. Как не сгубить здоровье на зимних прогулках

Врачи уделяют особое внимание активности людей зимой на улице. Особенно это важно для тех, у кого диагностированы заболевания сердца и сосудов. Какие варианты им стоит предпочесть? aif.ru »

2023-01-01 05:13

Фото: aif.ru

Как избежать болезней сердца? Три упражнения от инфаркта

Бытует мнение: после инфаркта и вообще при любых сердечных проблемах единственный способ продлить жизнь — это соблюдать покой. Мнение есть, но оно в корне неверно. aif.ru »

2021-04-25 00:09

Фото: aif.ru

Бегом от инфаркта. Правда ли, что спорт полезен для больного сердца?

Вопрос физической нагрузки и работы сердца крайне важен. Ведь и без движения плохо, и сердечную мышцу поберечь надо. aif.ru »

2021-01-08 00:08

Названы физические нагрузки для улучшения здоровья сердца и интимной жизни

Эксперты напомнили, что создать проблемы в сексуальной сфере может почти любое заболевание. Американские учёные определили, что аэробные нагрузки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшают риск появления у мужчин и женщин проблем в интимной жизни, сообщает CNN. Читать далее... lifenews.ru »

2019-09-02 03:56