В чём польза плотного завтрака?

2024-8-29 00:07

Диетолог Шкитин посоветовал начинать каждое утро с сытного завтрака.

На завтрак рекомендуется употреблять около 40% пищи от всего суточного рациона. Это позволяет организму сжечь все полученные калории. Об этом рассказал РИА Новости диетолог Сергей Шкитин.В чем преимущество сытного завтрака?По словам Шкитина, многие специалисты рекомендуют отдавать предпочтение плотному завтраку из-за специфики работы пищеварительной системы человека. Как пояснил эксперт, после первого приема пищи полученные вещества в большом количестве попадают в кровь. Организму требуется время на переваривание пищи и усвоение нутриентов.Диетолог отметил, что важен не объем еды, а ее калорийность. Более питательные и жирные продукты требуют больше времени на усвоение и переваривание. И если выбрать плотный завтрак, организм успеет переварить еду в течение дня и сжечь все калории. В ином случае непотраченные калории будут откладываться в организме и способствовать набору лишних килограммов.Какой завтрак соответствует рекомендациям?По словам эксперта, достаточно сытным и соответствующим рекомендациям специалистов можно считать английский завтрак. Такой прием пищи включает в себя жареные сосиски или колбаски, овощи, яичницу-глазунью и тосты с маслом.Сколько можно есть в остальные приемы пищи?Шкитин рекомендует есть на обед примерно 30% пищи от дневного рациона, на ужин — 20%, и около 10% оставлять на перекусы. При этом для ужина лучше выбирать легкоусвояемую белковую пищу — организм тратит меньше времени и энергии на ее расщепление и переваривание, пояснил специалист.Источник:
rsport.ria.ru

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

пищи завтрак переваривание калории шкитин диетолог завтрака

пищи завтрак → Результатов: 13 / пищи завтрак - фото


Главная еда. Врач перечислила топ-5 самых полезных завтраков

Сегодня важное значение завтрака уже никого не удивляет. Врачи отмечают, что лучше остаться без ужина, чем не поесть с утра. И есть такие продукты, которые наиболее предпочтительны для утреннего приема пищи. aif.ru »

2024-08-14 05:06

Фото: aif.ru

Не откладывай на завтра. Чем важна утренняя трапеза?

Странное это слово – «завтрак». Ведь едим-то мы его сегодня. Хотя, конечно, кто как – многие без этой трапезы отлично обходятся и действительно по­стоянно откладывают её на завтра. А зря. aif.ru »

2024-02-15 01:33

Фото: aif.ru

Помочь желудку. Как справиться с последствиями переедания на майских?

Майские праздники, даже несмотря на небольшой разрыв в днях отдыха, все равно расцениваются как мини-отпуск. А он традиционно ассоциируется с застольями с шашлыком и прочими нарушениями питания. aif.ru »

2022-05-11 00:13