2024-4-23 11:45 |
В полноценный обед можно добавить цельнозерновые продукты и рыбу, а кусочек сыра будет небольшим перекусом.
Грамотный подход к организации приема пищи на работе позволит не набрать лишний вес офисным сотрудникам, о чем в беседе с NEWS.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.По ее словам, лучше сократить интервалы между едой, чтобы не спровоцировать переедание в вечернее время. Сам перекус рекомендуется насытить белком. Это может быть творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт. Подойдут и орехи. В полноценный обед на работе следует добавить нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу, а также цельнозерновые продукты.«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельномолочная мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B», — заявила она.Для перекуса важно оставить место продуктам, которые богаты витаминами и пищевыми волокнами. Речь идет о свежих ягодах, овощах и фруктах. Все описанные рекомендации помогут надолго насытить организм и не привести к перееданию, резюмировала эксперт.Ранее диетолог Наталья Лазуренко назвала продукты, которые помогают бороться со старостью и продлевать жизнь.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru