Как сохранить здоровье сердца? Это знает Лео Бокерия.

Здоровье — это не данность, а выбор каждого из нас. За него стоит побороться, тем более, что это не так сложно, и даже может быть очень увлекательно.В день всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, и в преддверии всероссийского дня ходьбы (5 октября) aif.ru на эту тему беседует с выдающимся врачом, главным внештатным сердечно-сосудистым хирургом Минздрава России, президентом Лиги здоровья нации, академиком РАН Лео Бокерия.Елена Нечаенко, aif.ru: Лео Антонович, статистика утверждает, что основная смертность в России, как и в мире, происходит от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) Но если в мире от них гибнут 60% населения, то в нашей стране — 80%. Это так?Лео Бокерия: Увы, это так. И лидером среди неинфекционных заболеваний, приводящих к преждевременной смертности являются сердечно-сосудистые патологии. Эти болезни крадут у наших граждан как минимум 15 лет жизни. На сегодня средняя продолжительность жизни в России — всего 69 лет. Причин такого положения много, но главная на мой взгляд — равнодушное (несерьёзное, если мягче сказать) отношение к своему здоровью (76% россиян, согласно опросам, проведенным Лигой здоровья нации, своевременно не обращаются к врачам, и не занимаются профилактикой. Об этом говорят и результаты диспансеризации), а также низкая приверженность здоровому образу жизни. А этот фактор является решающим. Наш образ жизни в конечном итоге определяет наш потенциал здоровья и жизненный потенциал. Человек разумный — человек идущий— Вы являетесь идейным вдохновителем групповых прогулок. Но ваши оппоненты говорят, что слишком долгие прогулки при ряде заболеваний является вредным. Что скажете?— Изначально был такой проект «Прогулка с врачом», когда в ходе совместной пешеходной прогулки люди могли задать вопросы врачу и поговорить о проблемах, которые их интересуют. Мы подхватили и расширили эту инициативу. Стали создавать и развивать специальные маршруты здоровья «10 000 шагов». При ряде заболеваний активная физическая нагрузка в принципе запрещена. А ещё при ряде заболеваний существует постельный режим. Но здесь хочется вспомнить хорошую поговорку «Заставь дурака богу молиться, он себе лоб расшибёт». Есть много исследований, подтверждающих пользу 8-10-12 тыс. шагов для здоровья. Не буду повторяться. Скажу лишь одно, когда мы говорим о маршрутах «10 000 шагов», мы, прежде всего, имеем в виду профилактическое значение двигательной активности. Её лечебная или реабилитационная функция определяется врачами. Если у вас диагностировано заболевание, то врач должен определить оптимальный уровень физической нагрузки, которая должна быть адекватной и постепенной. При каких-то заболеваниях может быть показано 2000 шагов в день или 1000, или 10 000, но это должен определить специалист. Нельзя же, в самом деле, доводить ситуацию до абсурда — прочитал, что 10 тыс. шагов полезно для здоровья и пошёл с ожирением, ослабленными суставами и серьёзной гипертонией «оздоравливаться». Результат вполне предсказуем. Давайте ориентироваться всё же на здравомыслящих людей. Доступно каждому— А что за новый проект «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья»?— Не такой уж он и новый. Его официальный старт состоялся до 2020 года на территории 60 муниципальных образований. О подробностях проекта можно узнать на сайте маршрутыздоровья.рф. Уже тогда были открыты пешеходные маршруты здоровья «10 000 шагов» (и более 140 маршрутов были открыты по инициативе активистов в рамках Акций «10 000 шагов к жизни»). С увеличением количества стихийно открытых маршрутов появилась необходимость выработать единые стандарты и рекомендации по их использованию. Так, собственно, и возникла идея стандартизации требований к маршрутам, паспортизации и ведения Единого реестра маршрутов здоровья Российской Федерации, держателем которого и является Лига.Наш опыт показывает, что даже при наличии «официальных» пешеходных маршрутов (тем более «диких») большинство из них не были обустроены навигационными указателями, схемами, разметкой, информацией о характеристиках маршрута и прочим. Не было и специалистов, которые помогли бы гражданам сформировать оптимальные двигательные режимы, оказать компетентные консультации по ведению ЗОЖ. И мы стали готовить инструкторов ЗОЖ для работы на маршрутах. На сегодняшний день подготовлены и обучены более 650 инструкторов. Запрос на добрые дела— Вы считаете подготовку инструкторов для ходьбы важной?— Конечно. Чтобы маршруты здоровья выполняли свою задачу по популяризации двигательной активности, необходимы грамотные координаторы на местах. Поэтому Лига за счёт средств грантов обучает ЗОЖ активистов в каждом муниципалитете — участнике проекта в рамках дистанционного курса «Инструктор ЗОЖ и ГТО», разработанного специалистами Первого МГМУ им. И.М. Сеченова и Государственного Университета физической культуры (ГЦОЛИФК). Курс небольшой по объёму часов, но он даёт базовые знания, необходимые для работы с населением в качестве волонтёра-инструктора. Ну, и потом, мы же ещё собираем команды ходоков в каждом муниципалитете, организовываем межмуниципальные соревнования на системной основе... Кто-то должен руководить этим процессом. Человеческий фактор невозможно переоценить. Только административный ресурс в наше время не работает. Необходимо мотивировать и поддерживать активных людей. И в этом смысле — поддержка и развитие волонтёрского движения в стране лично меня радует. Это правильный вектор. Мы с этим столкнулись в период пандемии. У молодёжи очень большой социальный потенциал. Есть запрос на «добрые дела». Игнорировать его нельзя.— Можно ли решить задачи по увеличению продолжительности жизни россиян, поставленные государством?— Было бы наивно полагать, что один проект решит такие глобальные задачи, но он может внести существенный вклад в их решение. Очевидно, что достичь этих целей невозможно без внедрения массовых программ по формированию ЗОЖ и повышения физической активности населения. Мы считаем, что сделать это можно, создавая и развивая удобную и доступную муниципальную инфраструктуру ЗОЖ. Сейчас идут переговоры с губернатором Тульской области Дмитрием Вячеславовичем Миляевым о том, чтобы область стала пилотным регионом по реализации проекта во всех муниципалитетах Тульского края. На наш взгляд — так должно быть везде. Я не раз говорил, проект «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья» это общественная инициатива, которая имеет национальное значение.Мы хотим, чтобы в каждом муниципалитете страны был создан маршрут здоровья. Чтобы вдоль каждого из них были оборудованы малые спортивные площадки. И чтобы все они были занесены в Единый реестр маршрутов здоровья Российской Федерации. Тогда любой человек в любом муниципальном образовании сможет в своём телефоне открыть мобильное приложение «Человек идущий», и посмотреть, где есть такой маршрут, какие инструкторы ЗОЖ на нём работают, связаться с ними, прийти к ним, получить рекомендации и начать ходить в своё удовольствие и для своего здоровья.Создание маршрутов здоровья не требует больших финансовых вложений, зачастую это можно сделать усилиями ЗОЖ-активистов и волонтеров, но при этом обустроенные маршруты становятся центрами притяжения. Это работает так: сделай велосипедную дорожку — появятся велосипедисты, сделай площадку для роллеров — появятся роллеры, сделай маршрут — появятся ходоки. Москва нам это уже показала и доказала. Количество пешеходов, бегунов, «североходцев», велосипедиство в парках растёт, Всё просто! Нужно создать условия для людей и люди захотят в этом участвовать. А захотят участвовать — будут более здоровыми. Еще 50 умных маршрутовЗадача обновленного проекта — не только открыть маршруты здоровья, обучить инструкторов ЗОЖ, провести межмуниципальные соревнования, но и снабдить маршруты антивандальными табличками с QR-кодами, благодаря которым участники смогут получить доступ к видеороликам с упражнениями и советами по ведению ЗОЖ. Проект расширяется, наполняется новым содержанием. «Умные» спортивные площадки — современная реальность. Люди через QR-коды на маршрутах получат доступ к специально подобранным экспертами Лиги, упражнениям, смогут сформировать свои индивидуальные программы тренировок, оптимальные режимы ходьбы и физических нагрузок. И мы благодарны Фонду президентских грантов за понимание наших инициатив и поддержку проекта. Не устаю повторять, что пространство, окружающее нас, должно быть дружественным здоровью. Нужно просто приложить некоторые усилия по его созданию.В 2020-2021 годах проект был реализован на территории 50 муниципальных образований из 25 субъектов РФ. В 2022-2023 годах к проекту добавилось еще 50 муниципалитетов из 28 регионов. А в этом году в рамках проекта будут открыты еще 50 маршрутов здоровья в 32 регионах страны, и бесплатно подготовлены 150 инструкторов по здоровому образу жизни. Возможно, вся Тульская область присоединится к проекту. Сейчас к нам уже обращаются корпорации по поводу создания маршрутов на своих территориях. Новыми точками на карте проекта станут объекты в Забайкалье, Приморье, Крайнем Севере, Карелии. Местами притяжения для любителей ходьбы также станут маршруты на Урале, в средней полосе России. Среди участников проекта — как города-миллионники, так и небольшие сельские поселения с населением меньше 1,5 тыс. человек. Актуален проект и для вновь присоединенных регионов России. Среди муниципалитетов, где он будет реализован — города Алчевск и Стаханов (Луганская народная Республика). Верное направление— Думаете, если вся страна начнёт ходить по маршрутам здоровья, продолжительность жизни увеличится?— Да. Физическая активность важный фактор. Конечно, для достижения цели необходимо ещё отказаться от вредных привычек, вовремя обращаться к врачу, вовремя проходить диспансеризацию, ответственно относится к программам лечения и т.д. Но, если бы кто-то придумал безопасную, принимаемую один раз в день добавку, которая обещает преимущества против старения, борьбы с болезнями, снижения стресса и улучшения физической формы — и все это бесплатно — мы бы стояли в очереди, чтобы принять ее. Тем не менее такое тонизирующее средство уже существует, в виде ежедневной прогулки. Ученые обнаружили так много преимуществ ходьбы для тела и нашей психики, что, если бы они смогли разлить по бутылочкам эффекты этой самой простой и интуитивно понятной формы упражнений, они стали бы миллиардерами несколько раз.Я как-то уже цитировал замечательное высказывание известного итальянского поэта Торквато Тассо, произнесённое им еще в 16 веке: «Движение может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения».Если и есть что-то, что мы все должны начать делать в 2024 году, чтобы улучшить свое здоровье, так это ходить. Если ходить правильно, это может избавить от беспокойства, уменьшить боль в спине, укрепить мышцы и кости, повысить гибкость и продлить жизнь. Ходьба также эффективна, как и любое занятие в тренажерном зале, и ничего не стоит, кроме вложения в хорошую пару обуви. А как ходить и тренироваться правильно — подскажут и покажут инструкторы ЗОЖ на маршрутах здоровья.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru