Здоровье легких надо обеспечивать заранее. И есть немало способов профилактики, а также упражнений, которые позволят сделать их сильнее.

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников рассказал, что губит легкие, а что помогает их укреплять.«Что такое легкие? Это губка, где вдыхаемый нами воздух попадает в карманы — альвеолы — и через их тоненькую стеночку пропотевает в кровь, далее его подхватывает гемоглобин, находящийся в эритроцитах, несет к тканям, отдает нам углекислый газ в легкие, и мы выдыхаем», — пояснил доктор. Что поможет сберечь легкие?В первую очередь, подчеркнул медик, речь идет про аэробные нагрузки. «Бегать, плавать, делать берпи, делать все то, когда пульс разгоняется до 60-70% от максимального. Как посчитать максимуму? 220 минус возраст. Очень важно, чтобы сердце при таких повышенных нагрузках успевало получать из легких кислород. Если не будет успевать, начнет повышаться давление в легких», — рассказал Мясников. Важно, чтобы работали сердце и легкие вместе. «Если вы не тренированы, начинайте просто с ходьбы. Чем больше вы ходите, тем легче работают ваши легкие. Потом ходите с ускорением, бегайте, но не забывайте контролировать пульс, чтобы не умереть».Также можно тренировать легкие с помощью задержек дыхания. Чтобы нырнуть на глубину 20 метров, дайверу надо уметь задерживать дыхание лишь на 40-45 секунд. «Тут очень важно уметь расслаблять себя. Задержка дыхания увеличивает жизненную емкость легких», — пояснил врач. Стоит поставить и прививки от того, что есть — от пневмококка, гриппа и другие. Что губит легкие?Одна из причин плохого состояния легких — лишний вес. Ведь многие, особенно мужчины, дышат животом. «Если живот вот такой, диафрагма вот так фиксируется, чем он дышит? Там еле-еле все колышется, совершенно ничего не проветривается, все застаивается, и бактерии, которые живут в бронхиальном дереве, размножатся», — отметил врач. Негативно сказываются на здоровье легких и болезни. Например, та же пневмония. «После нее образуется рубец, фиброз. Если есть рубец, риски рака растут. Если у вас туберкулез, выше риски получить пневмонию и рак», — подчеркнул Мясников. Конечно же, следует избавиться от такой привычки, как курение, которая самым негативным образом влияет на состояние легких. При подготовке материала использованы следующие источники: О самом главном

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru