2020-5-28 05:37 |
Специалисты рекомендуют восстанавливаться с помощью постепенного увеличения нагрузок.
Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал о том, как восстановить физическую форму после длительного отсутствия нагрузок на самоизоляции, сообщает радио Sputnik.Главной проблемой в этой ситуации станет «рухнувший» мышечный корсет, поддерживающий позвоночник и суставы. Поэтому, уверяет специалист, нельзя резко возвращаться к физнагрузкам, включая работу на участках и ремонтные работы.Резкий возврат к активности приведет к мощному травматическому фактору и может завершиться проблемами со здоровьем и посещением врача. По словам специалиста, безопаснее будет восстанавливаться с помощью постепенного увеличения нагрузки. Кабычкин порекомендовал начинать с ходьбы, освоить или вспомнить дыхательные движения и упражнения.При этом ходьба должна продолжаться не менее 7-10 км в день, добавил он. Мышечные нагрузки также стоит включать постепенно.«Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», - отметил врач.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru