Как похудеть на 20 килограммов?

2020-11-12 10:02

Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет?

Сколько себя помню, всегда была склонна к полноте – в детстве была пухлым ребёнком, потом стала упитанным подростком, а с годами и вовсе превратилась в толстую тётку. Похудеть мне хотелось всегда, периодически садилась на диету, но выдержать её не хватало силы воли, оправдывала себя тем, что такая уж я от природы и стройной мне всё равно не быть. И вот как-то раз я не влезла в любимые джинсы. Они просто не сошлись на мне сантиметров на пять, хотя ещё два месяца назад свободно застёгивались. Тогда я поняла, что нужно срочно брать себя в руки, иначе год от года я буду становиться всё толще и толще. В этот раз к процессу похудения я решила подойти ответ­ственно. Начала с пищевого дневника. Просто записывала туда всё, что съедала за день. Скажу честно, до этого мне казалось, что я ем немного. Я просто не замечала, что постоянно что-то жую – маленькую конфетку, небольшое печеньице, кусочек сыра. Первым делом я исключила все эти перекусы и начала есть только за столом, а не перед телевизором на диване или за компьютером во время работы. Потом решила пересмотреть своё меню. Садиться на строгую диету я не стала – знала, что всё равно рано или поздно сорвусь. Поэтому я перестала есть сладкое. Исключение – несколько сухо­фруктов. Затем я исключила из меню большую часть жиров. Для начала отказалась от майонеза и жареной на масле пищи. Ела я строго по часам – завтрак, обед, ужин и небольшой перекус в середине дня. Последний приём пищи – не позже 8 вечера. Порции особенно не сокращала, но за счёт того, что перестала кусочничать, есть стала раза в полтора меньше – это видно из моего пищевого дневника.Спортом я не занималась, но даже без него вес начал медленно, но верно снижаться. Через полгода я потеряла 12 килограммов, и процесс похудения застопорился. Вот тогда-то и пришлось подключить физкультуру. На потерю ещё 8 килограммов ушло ещё примерно полгода. Сами видите, худела я очень медленно. Но зато вот уже 3 года я не набираю вес!Анна, ИстраИмеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

всё стала начала ещё похудеть килограммов

всё стала → Результатов: 15 / всё стала - фото


Фото: aif.ru

Ольга Бузова: «Я не верила, что снова смогу полюбить»

В конце каждого года «АиФ. ПРО Здоровье» встречается с одной из самых популярных телеведущих и артистов страны Ольгой Бузовой. В этом году мы не нарушили нашу традицию. aif.ru »

2020-12-20 00:09

Фото: infox.ru

Популярные российские телеведущие

В современном мире мы всё меньше и меньше уделяем время телевизору. Виной всему технический прогресс, который принёс нам Youtube, OKKO, IVI и другое. Ещё пару лет и подрастающее поколение будет спрашивать: «Что такое телепередача?». infox.ru »

2020-04-22 14:10

Модель стала посмешищем даже за рубежом, и всё из-за блокатора вирусов, который защищает от CoViD-19

К счастью, многие скептически относятся к такому чудо-средству и не спешат следовать советам блогеров.Читать далее... lifenews.ru »

2020-04-07 14:52

Фото: golos-ameriki.ru

Войнович: не хочу быть пророком!

Почему известный российский писатель и правозащитник Владимир Войнович не хочет быть пророком в своем отечестве, как вернуть интерес людей к литературе и чем отличается демократия от свободы слова? На эти и другие вопросы в канун новогодних праздников ответил автор приключений солдата Чонкина на встрече с читателями в Большом Вашингтоне. golos-ameriki.ru »

2016-12-29 00:00

26.09.2016 12:00 : Прибыль Сбербанка за последние месяцы стала рекордной за всё время существования

Прибыль Сбербанка за последние месяцы стала рекордной за всё время существования, признал глава кредитной организации Герман Греф. На встрече с Дмитрием Медведевым он сказал, что это результат предыдущих лет инвестирования и сокращения издержек. echo.msk.ru »

2016-09-26 13:00

Прибыль Сбербанка за восемь месяцев стала рекордной за всё время существования банка

Прибыль Сбербанка в период с января по август 2016 года стала рекордной за всё время существования банка, сообщает ТАСС. Читать далее rt.com »

2016-09-26 12:12

Фото: ИноТВ

Forbes: Теракты в Париже изменили всё - Россия из врага стала другом

После пятничных терактов в Париже Запад больше не считает вмешательство России в Сирию «ошибкой» и «стратегическим просчетом». Как утверждает обозреватель Forbes Кеннет Рапоза, Россия из врага стала другом, а Европа, вероятно, снимет санкции против РФ после июля 2016 года. ИноТВ »

2015-11-17 16:57