2020-12-25 09:08 |
Оливье можно заправить йогуртом.
В предновогодней поре хочется вспомнить и о здоровье.
Редакция «Блокнота» расспросила известную спортсменку Диану Джигарос из
Волжского Волгоградской области о том, как не набрать много лишних килограммов
за новогодние праздники. Двухкратная вице-чемпионка первенств мира,
многократный призер первенств Европы, чемпион и призер кубков мира и Европы,
трехкратная чемпионка России по дзюдо Диана знает толк в здоровом питании.
- Не стоит ради праздников бросать занятия спортом. Потом
будет тяжело войти в форму и организм испытает большой стресс. Даже в Новый
год, 31 декабря, займитесь легкой зарядкой. Она не помешает. В выходные дни
бывайте больше на воздухе. Воспользуйтесь погодой - покатайтесь на коньках и
санках. Ведите активный образ жизни, не сидите дома! Что лучше есть за новогодним столом? Мясо и
рыба — менее калорийны, чем картошка фри, а пользы — больше. Многие позволят
себе алкоголь за праздничным столом. Помните, когда пьешь алкоголь, нужно
периодически восполнять водный баланс. Примерно, после каждого стакана
спиртного выпейте стакан простой воды. И не забывайте, что чем выше у напитка
градус, тем больше калорий он содержит. Алкогольные напитки не только калорийны
сами по себе, они при этом еще вызывают зверский аппетит. Учитывайте количество
сахара в напитке: чем его больше, тем тяжелее утром, потому что происходит
сгущение крови и распад вредных веществ в организме. Сахар усиливает этот
эффект. Какой любимый салат будет у меня на столе? Конечно, оливье! В эту ночь
я позволю себе немного лишнего и вкусного. А для тех, кто даже в праздник будет
«сидеть на диете», могу предложить вариант «правильного» оливье: вместо колбасы
добавьте отварную куриную грудку, яйца - только белки, пару красных картошин,
заправьте салат натуральным йогуртом. Позвольте себе чуть больше, чем всегда в
эту сказочную новогоднюю ночь. Но, завтра начните снова день с зарядки!
Здоровья вам и с наступающим Новым годом, - прокомментировала волжанка.
Ранее группа исследователей Руанского университета (Франция) обнаружила новый легкий способ похудеть с помощью бактерий, которые используются для создания сыра с плесенью. Эти микроорганизмы помогают кишечнику образовывать белок, вызывающий чувство насыщения.
Клинические исследования показали, что определенные
бактерии из рода гафния вырабатывают белок ClpB , который сжигает жиры в организме. Чем больше
образуется таких клеток, тем быстрее проходит чувство голода.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на bloknot.ru
