В Роспотребнадзоре рассказали о пяти продуктах-антидепрессантах, которые способны повышать настроение и снижать уровень стресса и тревоги.

Полезные вещества, содержащиеся в еде, способны влиять на эмоциональное и физическое состояние. Какие продуктов помогут поднять настроение и помочь справиться с осенней хандрой, рассказали специалисты Роспотребнадзора.Какие есть продукты-антидепрессанты?В Роспотребнадзоре рассказали о пяти продуктах, которые помогают улучшать настроение:Мясо. В курице, говядине и свинине содержится аминокислота тирозин, которая повышает уровень «гормона счастья» дофамина. Также в мясных волокнах есть витамин B12, помогающий справляться с бессонницей и депрессией. Помимо этого, мясо повышает концентрацию внимания и положительно влияет на память; Бананы. Эти плоды насыщены аминокислотой триптофаном, которая при усвоении организмом преобразуется в еще один «гормон счастья» – серотонин. Этот гормон улучшает настроение, нормализует сон, помогает побороть тревожность и депрессию. Кроме того, бананы содержит много витамина В6, который защищает нервную систему от негативных факторов. Также эти фрукты полезно есть тем, кто страдает хронической усталостью; Шоколад. Полезна именно темная горькая разновидность этого продукта с содержанием какао-бобов не менее 78%. Какао-бобы содержат фенилэтиламин, который вырабатывает в организме эндорфины. Также в темном шоколаде много магния, который борется со стрессом; Морская капуста. Этот продукт содержит большое количество витаминов группы B, которые положительно влияют на работу надпочечников. А полноценная работа этих желез обеспечивает регуляцию уровня гормона адреналина, дефицит которого может приводить к хронической усталости, снижению настроения и развитии депрессии; Овсяная или гречневая каша. В этих крупах также, как и в бананах, содержится много триптофана, который при усвоении организмом преобразуется в серотонин. Кроме того, такие каши помогают регулировать уровень сахара в крови, а ведь именно инсулин доставляет триптофан к мозгу, где он перерабатывается в серотонин. Источник: https://77.rospotrebnadzor.ru/

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru