2020-4-25 00:11 |
Развитие тревоги и депрессии может привести к усилению головных болей, головокружения, а также болей в шее, спине, конечностях.
Сохранить крепкие нервы на «удалёнке» без посторонней помощи сегодня практически невозможно. Какие безвредные средства можно использовать, чтобы не довести себя до нервного срыва?Как понять, что организм находится под влиянием стресса? И чем помочь себе, если чувствуете, что стрессовое состояние затягивается? На вопросы «АиФ» ответил руководитель кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета профессор Владимир Парфёнов. Приступ длится полчасаЮлия Борта, АиФ.ru: Владимир Анатольевич, как можно понять, что у человека тревожное или депрессивное расстройство? А вдруг это нормальная реакция на стресс? Владимир Парфёнов: Действительно, в условиях стресса появляются или усиливаются эмоциональные расстройства. Пониженное настроение (депрессия) проявляется снижением интереса к окружающему, к тому, что волновало или привлекало человека прежде. Ослабляется способность переживать удовольствие и получать положительные эмоции, развивается апатия, утрачивается чувство юмора. Люди ощущают постоянный внутренний дискомфорт или глухое раздражение. При эмоциональных расстройствах часто уменьшается аппетит и нарушается ночной сон, снижается половое влечение, отмечается падение веса тела. Однако в ряде случаев наблюдаются противоположные явления — усиление сонливости и увеличение потребления пищи, прибавка в весе. У части людей возникают выраженные приступы тревоги (панические атаки), в период которых усиливается сердцебиение, появляются боли в сердце, возникают затруднение дыхания, ощущение приближающегося несчастья и смерти, слабости, дурноты, волн жара или холода. Приступ тревоги обычно продолжается 15-30 минут, затем его проявления ослабевают, но сохраняются чувство внутреннего напряжения и страх нового приступа. Развитие тревоги и депрессии может привести и к усилению головных болей, головокружения, а также болей в шее, спине конечностях. — Почему иногда лучше помочь себе с помощью препаратов?— При признаках тревожного и депрессивного расстройства требуется консультация врача. Если врач определяет выраженные и стойкие эмоциональные нарушения, он в качестве препарата чаще всего назначает антидепрессант, который может помочь не только при пониженном настроении, но и при тревожном расстройстве, а также при различных хронических неспецифических болевых синдромах. В комбинации с антидепрессантом эффективны современные методы психотерапии, среди которых в последние годы широкое распространение получила когнитивно-поведенческая терапия.— Сейчас, в ситуации нервного напряжения и неопределенности, страха, какие безрецептурные препараты могут помочь — растительные, БАДы, витамины, ноотропы или другие?— К сожалению, нет научных доказательств эффективности этих средств. Наиболее безопасны и могут дать положительный эффект растительные препараты, которые содержат корень валерианы и траву пустырника. Их можно использовать как виде таблеток, так и отваров, которые легко приготовить в домашних условиях. В качестве растительных средств для улучшения памяти и концентрации внимания можно использовать препараты, содержащие экстракт гинкго билобы. — Какие есть ещё опасности, если человек самостоятельно решит лечиться с помощью антидепрессантов?— К сожалению, многие люди используют противотревожные лекарственные средства (транквилизаторы, анксиолитики) без рекомендации врача. Эти средства могут снять тревогу, но, к сожалению, часто вызывают ухудшение настроения, памяти и концентрации внимания. Их длительный прием вызывает зависимость, которую сложно в дальнейшем устранить. — А обычные домашние средства — чай с мёдом и мятой, ванна, ароматическое масло и т. д. — помогут?— В период хронического стресса, повышенной тревожности и плохого настроения следует доставлять себе дополнительные радости жизни, на которые в обычной суете часто не хватает время. Лучше всего использовать то, что ранее доставляло удовольствие. Следует отметить, что в настоящее время ароматерапия используется как для подъема эмоционального состояния, так и для улучшения памяти и других когнитивных функций. Большое значение для улучшения душевного состояния имеют достаточный, но не избыточный сон, умственная работа, лечебная гимнастика, чтение книг, просмотр интересных фильмов и познавательных передач, чередование различных видов деятельности в условиях самоизоляции.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru
