Читайте в справке аif.ru, в чем польза и вред сна на спине.

По данным скандинавских ученых, сон на спине — это вторая по популярности поза для сна. Из 664 респондентов около 38% предпочитают засыпать лицом вверх. На первом месте сон на боку — около 54%, на третьем — на животе, почти 8%.В чем польза сна на спине?Калифорнийские ученые считают, что положение на спине — это идеальная поза для избежания боли в спине, покалывания в руках и затекания шеи.«Ключевым моментом является выравнивание: когда вы спите, держа позвоночник в нейтральном положении, это снижает нагрузку на спину и шею», — пишет сервис Keck Medicine of USC.Для оптимального выравнивания медики рекомендуют использовать две подушки. Одну нужно положить под голову или шею, а вторую — под колени.Южноафриканские специалисты из Jeonju Vision College также отмечают, что профилактика болей в пояснице и шее — это сон на спине. В исследовании они выяснили, что во время сна на спине человек по-разному держит руки:когда обе руки расположены сбоку;руки лежат на груди;одна из доминирующих рук на голове.Опытным путем они установили, что последняя поза (рука за головой) наименее комфортная. Так как может «привести к сдавливанию большого затылочного нерва и вызвать головную боль», а также вызывать покалывание, частичное онемение и слабость в конечности. Поэтому лучше всего во время сна держать руки на груди или вдоль тела.По мнению косметологов, в такой позе (сон на спине) уменьшается отечность области лица и глаз. Снижается риск проснуться с «помятым лицом». Кому врачи не рекомендуют спать на спине?Сон на спине увеличивает вероятность храпа и противопоказан людям с таким смертельно опасным заболеванием, как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), или болезнь остановок дыхания во сне.Врач-сомнолог, профессор, д. м. н., заслуженный врач России Роман Бузунов в своем Telegram рассказал, что апноэ сна бывает:обструктивным — когда остановки дыхания возникают из-за смыкания мышц глотки и отсутствия физической возможности воздухообмена (при этом человек совершает дыхательные усилия грудной клеткой и диафрагмой).и центральным — дыхательные мышцы не получают от мозга команды «подышать», и при наличии физической возможности человек не совершает дыхательных усилий.Во время сна у пациента с диагнозом апноэ периодически останавливается дыхание, что приводит не только к нарушению сна, но и к острому кислородному голоданию и другим побочным эффектам. По степени тяжести апноэ делится на три уровня:легкий (1—14 остановок дыхания в час);средний (15—29 остановок дыхания в час);тяжелый (30 и более остановок дыхания в час).«Чем тяжелее степень заболевания, тем более пагубно его влияние на организм. При тяжелой степени болезни остановок дыхания во сне у человека более чем в пять раз повышается риск смерти от инфаркта миокарда, инсульта и других сердечно-сосудистых осложнений. Развивается выраженная дневная сонливость, резко возрастает риск дорожно-транспортных происшествий из-за засыпания за рулем», — пишет Бузунов. Чаще от этой болезни страдают (в зоне риска):мужчины, нежели женщины;люди старшего возраста (от 65 лет);пациенты с ожирением;курильщики.Кроме того, сомнолог не рекомендует спать на спине, например, при заложенности носа и простудных заболеваниях. «Попадание слизи в горло провоцирует кашель и затруднение дыхания. Симптомы утяжеляются в положении лежа на спине», — подчеркнул врач.Источники:https://www.keckmedicine.org/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/https://t.me/s/SomnologBuzunov

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru