2020-4-14 10:25 |
Роспотребнадзор разработал принципы питания в самоизоляции. Россиянам рекомендовано включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью. Из рациона необходимо исключить газированные напитки, жирное и копченое.
Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи разработал принципы питания на время режима изоляции. Они опубликованы на сайте Роспотребнадзора.
На завтрак лучше всего есть кашу, омлет, запеканку или сырники. Из напитков специалисты советуют пить чай, кофе, какао. Для второго завтрака подойдут орехи, сыр и фрукты.
На обед рекомендуется съесть суп или блюдо из птицы или рыбы с гарниром. Пить лучше сок, компот или кисель. Для полдника подойдут фрукты или сухофрукты, а на ужин лучше съесть блюдо из мяса, птицы или рыбу с гарниром. На ночь специалисты советуют перекусить кефиром или йогуртом. При этом в течение дня нужно есть побольше овощей.
Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Россиянам рекомендовано включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью. Из рациона необходимо исключить газированные напитки, жирное и копченое, фаст-фуд, чипсы и прочие вредные продукты. Энергетическая ценность продуктов не должна превышать 1800 калорий в сутки.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на vesti.ru
