Всего 30 минут в день

Пешие прогулки по 30 минут в день имеют множество доказанных преимуществ для здоровья.

В первую очередь, физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие, пишет портал Medicinform. Снижается риск ишемической болезни сердца.

Ходьба помогает сбросить лишний вес, укрепляет мышцы и облегчает боль в суставах. Кроме того, такой вид физической активности увеличивает приток кислорода и заряд энергии, повышая уровень таких гормонов, как норадреналин и адреналин.

Врачи рекомендуют после приема пищи не лежать, а совершить прогулку. Это поможет снизить уровень сахара в крови и улучшить пищеварение.

Пешие прогулки благотворно сказываются на психике, устраняют чувство беспокойства. Кроме того, на свежем воздухе разгружаются глаза, человек начинает меньше страдать от головной боли. 

Подробнее читайте на tvc.ru