2018-1-16 18:38 |
При тренировке силы и выносливости спортсмену или любителю качалки сложно обойтись без специальной скамьи для жима. Традиционная установка позволяет развить мускулатуру груди, спины. Оборудования для жима в положении лёжа можно легко установить у себя дома, сэкономив приличную сумму на абонементе для посещения спортивного зала.
Эффективный тренинг в удобное время – главный повод для приобретения. Сложно ли сделать окончательный выбор в пользу конкретной модели? Нет, если проанализировать описание скамьи для жима, её преимущества и недостатки, целесообразность приобретения. Важно: не спешите, ознакомьтесь с данной статьёй, чтобы сделать выводы. Целевое предназначение Оборудование, о котором идёт речь, необходимо людям, заинтересованным в увеличении мышечной массы в зоне груди. Поднятие штанги из лежачего положения высокоэффективно и безопасно при соблюдении соответствующих правил. Скамья стоит недорого (по сравнению с другими тренажёрами), «работает» автономно, занимает мало места. Спортсмен может менять положение спинки, тем самым повышая эффективности тренинга (наклон установки, уровень нагрузки). Скамья – неизменный помощник не только для мужчин, но и для женщин. На ней можно проработать все мышцы пресса, прокачать руки с помощью гантелей. Выбор скамьи для эффективного жима сложен. Покупка не разочарует, если обратить внимание на следующие моменты: Выносливость (максимальный предел веса). Конструктивные особенности (тип основы-материала). Уровень наклона. Комплектация. Качество функционирования регулятора наклона. Транспортабельность. Перечисленные особенности выбора скамьи для жима нельзя игнорировать, заостряясь лишь на внешних характеристиках. Главное – технические параметры, так как на установке должно быть удобно и безопасно заниматься. Тонкости выбора Любую покупку нужно обдумать. Перед приобретением разумно выдвинуть личностные требования к скамье, учесть программу тренировок с упражнением «жим лёжа». Во время занятий в одиночку не обойтись без ограничителей, так как рядом не будет страховщика. Рама предупредит падение снаряда. Отсутствие ограничителей – явный недостаток. Рано или поздно штанга может упасть на грудь, серьёзно травмировав спортсмена. Активным людям, которые не сидят на месте, стоит сделать выбор в пользу складной модели скамьи, чтобы выполнять жим в любом удобном месте. Простой вариант без рамы хорош для тех, у кого есть единомышленники. Если знакомый может подстраховать при жиме, то нет смысла переплачивать. Сможет ли он всегда приходить на домашние тренировки? Сложный вопрос. Кстати, перед началом занятий новичку желательно проконсультироваться с профессиональным тренером. Он покажет правильное исходное положение рук, технику выполнения упражнения. Детальное описание моделей установок О том, что скамьи бывают с ограничителями и без, упомянуто выше. Однако не менее важен такой элемент оснащения, как регулятор. Простые разновидности скамьи для жима лишены такой детали. Речь идёт о горизонтальных моделях. Максимально разнообразить тренинг позволят усовершенствованные аналоги с регулятором. Их комплектация следующая: спинка; сидение; стойка; фиксатор; стопор; скоба на пружинах; цепочка-ограничитель. Оптимальные параметры спинки: длина – 121 см; ширина – 38 см. На атлетической установке с регулятором выполняют различные упражнения, а не только «жим лёжа». Можно отрегулировать скамью для тренировки в сидячем положении с использованием гантелей. Упомянем и ещё одно эффективное упражнение – разводка. Некоторые атлеты тренируются на регулируемой скамье для жима вместе с использованием машины Смита. При покупке горизонтального тренажёра целесообразно проанализировать расстояние между стойками. Оптимальная дальность между креплениями – 110 см. При таком расстоянии удобнее всего брать снаряд, контролировать технику упражнения. Любой тренажёр, который подходит для выполнения жима лёжа, в […].
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на abnews.ru
