Периодическое голодание: действие и преимущества

Периодическое голодание: действие и преимущества
фото показано с infox.ru

2020-7-9 21:05

Каковы преимущества периодического (постоянного) голодания?

Каковы преимущества периодического (постоянного) голодания? Периоды голодания действуют на организм как бы ограничивая калории . Они стимулируют процессы детоксикации и стимулируют специфический внутриклеточный процесс, называемый аутофагией. В ней клетка самоочищается от старых и дефектных органелл, клеточных белков и мембран, обновляет и восстанавливает, и, таким образом, восстанавливает и лечит сами ткани и органы, продлевает жизнь и замедляет старение.

К чему приводит периодическое голодание:

регуляция уровня гормонов (фактор роста, грелин, лептин);

улучшение чувствительности к инсулину;

уменьшение воспаления и снятие инфекционных заболеваний;

подавление некоторых аутоиммунных проявлений;

улучшение соотношения между плохим и хорошим холестерином;

усиление сердечно-сосудистой системы;

активация определенных функций генов, обеспечивающих долголетие и защиту от болезней;

профилактика тяжелых нейродегенеративных заболеваний (болезнь Паркинсона, Альцгеймера).

Интересны результаты, полученные в исследовании пожилых людей в возрасте более 65 лет, они показали задержку развития раковых клеток и лучшую переносимость химиотерапии.

Что происходит, когда вы периодически голодаете?

Так называемое питательное состояние организма длится в среднем от 3 до 5 часов - с момента приема пищи до момента ее усвоения. В это время из-за высокого уровня сахара в крови, степень инсулина так же высока, организм получает энергию из обработанных продуктов и не касается жировых отложений.

В последующие 8 - 12 часов (если вы не принимаете новую порцию пищи), организм не занимается ее обработкой. Инсулин низок и не защищает жиры. Они доступны для обеспечения энергии в период голодания. Чем дольше этот период, тем безопаснее и дольше ваше тело будет получать энергию из жировых запасов.

Не вредит ли постоянное голодание вашему здоровью?

Эта концепция противоречит всему, чему нас учили на протяжении десятилетий - завтрак - это самая важная еда дня, а для метаболизма наиболее полезно кушать умеренные порции пищи каждые несколько часов - не менее, 4-5 раз за день.

Сторонники прерывистого голодания приводят аргументы, которые трудно опровергнуть. Исторически сложилось так, что человек периодически голодал тысячи лет - ел, когда ему было что поесть. Наш привычный распорядок дня стал широко доступным относительно поздно.

Даже сегодня по религиозным причинам большие группы людей постятся (в смысле голода или недоедания) в разное время. Очень хороший пример - традиционный Рамадан для мусульман. Они постятся строго один месяц от рассвета до заката. Они едят много вечером и до утра. Этот месяц почти совпадает с маем, когда день намного длиннее ночи. И после Рамадана они ни в коем случае не болеют, не стареют и не имеют избыточного веса.

Мы все практикуем прерывистую голодовкут более или менее часто. Хотя бы потому, что мы спим в среднем около 7 часов и не едим постоянно все остальные часы. Иногда мы пропускаем не только завтрак, но и обед и ужин. И это не влияет на нас резко.

Может ли каждый практиковать периодическое голодание?

Каждый, кто здоров и хочет, может попробовать. Есть много женщин, которые прекрасно себя чувствуют в такой диете. Но у некоторых из них длительная голодовка значительно сокращает степень сахара в крови, по этой причине женщинам лучше начинать с графика в 14:10, даже в 12:12. У здоровых мужчин нет проблем с режимом 16:8.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

голодания голодание организм пищи периодическое преимущества

голодания голодание → Результатов: 3 / голодания голодание - фото


Der Tagesspiegel (Германия): голодание омолаживает? / Временному отказу от пищи приписывается большая целебная сила, но это не доказано :: Диета

Приближается первый день Великого поста. Пост есть практически во всех религиях и культурах. Временному отказу от пищи приписывается большая целебная сила. Некоторые считают, что таким образом можно даже продлить себе жизнь. chaskor.ru »

2020-02-25 08:00

Фото: infox.ru

Что такое цикличное голодание

Рассматривая различные виды снижения веса, улучшения здоровья и поддержания красоты, люди пропускают такой термин, как голодания, считая, что организму станет только хуже. infox.ru »

2020-02-19 09:51