Практически все знают, что завтрак необходим для организма. Тем не менее, не многие воспринимают это всерьез.

Практически все знают, что завтрак необходим для организма. Тем не менее, не многие воспринимают это всерьез. Так же, как и взрослые, подростки очень часто пропускают завтраки.

Многие подростки отказываются завтракать перед тем, как идти в школу, ссылаясь на такие причины, как нехватка времени, нет чувства голода и т.д. Однако они не понимают, что отсутствие завтрака ухудшает их здоровье и вызывает различные проблемы в обучении.

Чтобы предотвратить подобные проблемы, необходимо, чтобы у подростков выработалась привычка завтракать ежедневно. Вместо того чтобы заставлять их, лучше рассказать о пользе и преимуществах полноценного завтрака.

Польза

Важность завтрака заключается в самом этом слове. После ночного сна большая часть энергии израсходована, и поэтому нужно снова зарядить организм энергией, чтобы прожить полноценный и насыщенный день.

Подростки, которые не едят или часто пропускают завтрак, подвергаются высокому риску развития гастроэнтерита и ряда других проблем со здоровьем. Мало того, учащиеся обязаны усваивать новые знания в школе, и пустой желудок может встать на пути их прогресса.

Было замечено, что подростки, которые не завтракают перед тем, как идти в школу, как правило, испытывают ряд проблем со здоровьем, включая головную боль, сонливость, боль в животе, мышечную усталость и т.д. Кроме того, есть и психологические проблемы: нерешительность, гнев, беспокойство, раздражительность, несчастье, нервозность, вялость, апатия.

Завтрак также полезен для памяти, поскольку подростки лучше запоминают и извлекают уже изученную информацию.

Для внешкольной деятельности требуется энергия, которая поступает из глюкозы во время завтрака. Кроме того, регулярное употребление завтрака также помогает в управлении весом и снижает риск развития детского ожирения, которое стало распространенной проблемой в последнее время.

Питание

Что именно следует есть на завтрак? Полноценный завтрак должен включать в себя все необходимые вещества, а также кальций, витамин А, цинк и железо. Также убедитесь, что в нем содержится минимум натрия, соли и сахара.

Фрукты должны быть частью ежедневного рациона подростков. Свежие фрукты: апельсины, виноград, манго, ягоды, яблоки, киви могут быть съедены на завтрак.

Привитие привычки к полноценному и здоровому завтраку у подростков не только поможет им в их жизни, но и разовьет полезные и правильные привычки.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на infox.ru