В постель. Врач объяснила, что важнее: лечь до полуночи или спать 8 часов

2024-7-31 12:08

В спорах на эту тему сломано немало копий. Но может быть, важнее не время отхода ко сну, а просто его продолжительность? Например, спать не менее 8 часов в сутки, и все?

В спорах на эту тему сломано немало копий. Но может быть, важнее не время отхода ко сну, а просто его продолжительность? Например, спать не менее 8 часов в сутки, и все?Последняя версия наверняка понравится многим. Ведь сегодня так трудно лечь спать до 24 часов, так как накануне полуночи начинается все самое интересное. Да и утром далеко не всем нужно просыпаться ни свет ни заря. Было бы здорово, если бы продолжительность сна оказалась важнее времени засыпания.Вот что рассказывает об этом aif.ru профессор, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Вера Ларина.— Сон является важнейшим аспектом жизнедеятельности и здоровья человека, а также одним из условий успешной адаптации к меняющимся физическим и социальным факторам. На его долю приходится примерно 30% жизни человека. И действительно, ложиться спать желательно в 22-23 часа, поскольку именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна мелатонин, при накоплении его максимальной дозы процесс засыпания является максимально успешным. Мелатонин синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни.Взрослому человеку достаточно 7-9 часов сна, у новорожденных сон занимает 10-18 часов, а в возрасте 65 лет и старше длительность сна сокращается.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

спать сна важнее человека продолжительность

спать сна → Результатов: 90 / спать сна - фото


Фото: aif.ru

Под риском инсульта. Кому и сколько можно спать днем, а кому нельзя вообще

Риск развития гипертонии и инсультов существенно возрастает у тех, кто любит спать днем. Статью об этом в журнале Nature опубликовали китайские ученые. Они провели очень большое и серьезное исследование. aif.ru »

2022-09-04 00:11

Фото: aif.ru

Правила сна. Как спать, чтобы потом не работать на аптеку

Если спать неправильно, можно заработать ожирение, диабет, рак, Альцгеймер, радикулит, язву и другие серьезные болезни. Рассказываем, как правильно спать, чтобы потом не работать на аптеку. aif.ru »

2022-05-03 00:07

Фото: aif.ru

Спать, но не высыпаться. Что мешает полноценно отдохнуть?

Здоровый сон — то, к чему призывают врачи и стремятся люди. Однако далеко не всегда получается хорошенько выспаться, даже если сон продолжается положенное время и на первый взгляд крепкий. aif.ru »

2020-09-03 13:42