Ученые изучили влияние стресса и недосыпа на процессы восстановления клеток.

Учёные из Имперского колледжа Лондона провели масштабное исследование, охватившее более 183 тысяч взрослых и 2400 детей. Наблюдения велись на протяжении нескольких лет, в ходе которых специалисты отслеживали не только качество сна, но и молекулярные изменения в организме участников.Как связаны кошмары во сне и продолжительность жизни?В основе исследования лежит изучение теломеров — защитных участков хромосом, которые укорачиваются с возрастом. Выяснилось, что у людей, которым часто снятся кошмары, теломеры укорачиваются значительно быстрее. Это происходит из-за того, что во время ночного кошмара организм испытывает стресс, схожий с реальным, что приводит к выбросу кортизола и нарушению процессов клеточного восстановления. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка теряет способность делиться и создавать новые клетки. А значит, ткани организма перестают обновляться.Исследователи выяснили, что люди, страдающие от еженедельных кошмаров, имеют более чем трёхкратный риск не дожить до 70 лет. При этом такой прогноз оказался точнее, чем оценка рисков, связанных с курением или избыточным весом. Исследователи подсчитали, что около 40% этого повышенного риска связано именно с ускоренным старением организма.Выявленная связь между кошмарами и старением не зависит от возраста, пола, психического состояния или этнической принадлежности человека. Однако механизм этой связи до конца не изучен — возможно, существуют общие факторы, влияющие как на появление кошмаров, так и на процессы старения.Исследование имеет определенные ограничения, но вместе с тем, очевидно, подчёркивает важность своевременного решения проблем со сном и снижения уровня стресса в повседневной жизни.Почему людям снятся кошмары и как с ними бороться?Причины кошмаров часто кроются в дневных переживаниях, стрессе, депрессии или неправильном распорядке дня. Бороться с частыми кошмарами можно через соблюдение режима сна, снижение дневного стресса, лечение тревожных расстройств и отказ от пугающего контента перед сном. Эти меры могут помочь не только улучшить качество сна, но и потенциально замедлить процессы старения организма.Источники:m.nkj.ru/

Подробнее читайте на aif.ru