фото показано с aif.ru

Психолог рассказал о том, как определить уровень влияния психики на физическое состояние. Как снизить риски простудных заболеваний. На что стоит обратить внимание, когда появляются первые признаки простуды.

«Все болезни от нервов». Можно ли верить Ги Де Мопассану, когда за окном слякоть, а из носа течет ручьем? Правдива ли эта идея в отношении простудных заболеваний? Или невысказанные претензии начальнику, мужу, подруге не имеют никакого отношения к больному горлу? Aif.ru побеседовал с психологом, автором методики «Так-И-Да-терапия» Александром Некрасовым-Громом о психосоматике простуды.Первое, с чего стоит начать, это сказать о том, что нижеизложенная информация не является призывом отказаться от помощи врачей и лекарственных средств. Тем не менее любой человек может использовать ее для того, чтобы понаблюдать за своим эмоциональным состоянием в процессе недомогания. Что лечить: тело или голову?Когда на консультацию приходит человек и говорит о том, что у него что-то болит, то психолог может посмотреть, как и в каком объеме на этот процесс повлияла его психика. Иногда получается обнаружить, что простуда — это психосоматика в чистом виде. Например, у ребенка поднимается температура, болит горло, приходит врач и подтверждает диагноз, освобождая его от посещения детского сада или школы. Как только за доктором закрылась дверь, все симптомы исчезают и ребенок не только абсолютно здоров, но и готов бежать во двор играть с другими детьми и кушать мороженое. Если родители не отмахиваются со словами: «Сейчас все болеют и нашего заразили», а решают углубиться в понимание взаимоотношений своего ребенка и школьного учреждения, то может оказаться, что ему там сложно, невыносимо. Получается, что ребенок в школе находится в постоянном напряжении, ощущении опасности, а дома расслабляется. Так происходит изо дня в день. Чтобы ребенку не приходилось искать любые уловки, как не пойти в школу, где он испытывает внутренний дискомфорт, важно начать разговаривать с ним: «Если с тобой поступают плохо, ты всегда можешь рассказать нам и уйти оттуда. Если на тебя кто-то кричит, ты всегда можешь вспомнить, что у тебя есть папа и мама, которые тебе помогут. Даже если в моменте нас нет рядом, то вечером мы готовы тебя выслушать и помочь тебе. Мы всегда на твоей стороне. Мы всегда тебя поддержим». Такой диалог и поддержка ребенка снижают риск того, что его психика будет бессознательно запускать защитный механизм в виде болезни. Тем не менее не стоит уходить в одну из крайностей: все болезни от нервов, и нужно лечить голову; либо все болезни нужно лечить только таблетками, и голова здесь ни при чем. Помощь специалистов и комплексный взгляд на проблему — более эффективное решение, чем одержимость или отрицание. Как стресс влияет на состояние здоровья?Существует немало исследований, в которых доказано, что эмоциональный настрой человека может способствовать выздоровлению либо усугублять состояние. Это хорошо видно через слова, которые говорит человек: «Я постепенно выздоравливаю» или «Я себя плохо чувствую, значит, конец близок. И в интернете это подтверждают». Выбирая второй вариант, человек самостоятельно накручивает себя, еще больше вводя свою психику в шоковое состояние.Представьте, что человек заболел тяжелой формой пневмонии и кто-то ему говорит: «Эта болезнь смертельно опасна». Дальше болеющий начинает бояться за свою жизнь и переживает страх собственной смерти. Люди до сих пор не знают, где проходит граница между психикой и физическим телом и не умеют отделять влияние одного на другое. Следовательно, чувство страха начинает влиять не только на эмоциональное состояние, но и на организм, который в стрессовой ситуации мобилизует все свои силы, чтобы запастись ресурсами и постараться выжить. Этот период называется фазой конфликта. Если человеку сказать, что опасность миновала, он идет на поправку, то тело расслабляется, переходит в фазу восстановления, и начинается процесс избавления от накопленных ресурсов в предыдущей фазе. Понимание того, как выглядят эти два периода, может сильно облегчить состояние человека в момент болезни. Холодная и горячая фазаЕсли рассматривать выводы, которые сделал доктор Хамер, деятель альтернативной медицины, изучающий влияние психики на физическое состояние, то тело человека в момент болезни проживает две фазы: холодную и горячую.Признаки холодной фазы конфликта: потеря аппетита, бессонница, чрезмерная активность, холодные конечности. Может быть что-то одно, могут быть все признаки одновременно. Так происходит, пока человек не переходит на следующую стадию. Признаки теплой фазы восстановления: появляется сон, повышается температура, лихорадка, жар, горячие конечности. Если рассмотреть эти процессы с точки зрения поведения клеток, то получится следующая упрощенная картина. Тело человека сформировано из двух видов тканей. Представьте клеточный мешок, который снаружи выстлан клетками типа А, внутри клетками типа Б. Соответственно, клетки типа А образуют кожные покровы, соединительные ткани, а клетки типа Б — внутренние органы. Теперь вспомните, что происходило с вами, когда вы нечаянно прикоснулись к горячему чайнику. Момент прикосновения соответствует фазе конфликта, когда человек одергивает руку, а внешние клетки типа А отмирают. Затем начинается фаза восстановления: возникает отек, волдырь, повышается температура, тело в эту область загоняет много жидкости и начинает процесс восстановления тканей благодаря активному росту клеток.Процесс болезни внутренних органов проходит немного иначе. В момент начала болезни орган стремится усилить свою функцию. Для этого клетки пита Б начинают размножаться, и орган становится больше по размеру. Когда начинается теплая фаза восстановления, то ему необходимо избавиться от излишков и вернуться в исходное рабочее состояние. Для этого организм приглашает грибы, бактерии, вирусы, которые переработают излишек клеток. Так появляются сопли, мокрота слизь и прочие выделения. Понимая этот процесс, можно рассмотреть его внутри конфликтных житейских ситуаций. Воспаление миндалин. Ангина. ТонзиллитПо мнению доктора Хамера, миндалины — это железы, вырабатывающие слизистую смазку, поступающую в глотку к пищевому комку. Если рассмотреть конфликтную ситуацию, как что-то невыносимое для психики, то можно обнаружить два процесса: невозможность проглотить что-то желаемое либо невозможность избавиться от чего-то нежеланного. Это внутренний конфликт самообесценивания: я слишком маленький, я не могу на это повлиять либо я этого недостоин. Заглядывая в детство, можно увидеть молчание ребенка, обращенное к матери, в надежде получить любовь, которая так необходима. Если посмотреть, как он может выглядеть во взрослой жизни, то это может быть подчиненный, который боится возразить руководителю или поговорить с ним о повышении заработной платы. В фазу конфликта миндалины начинают усиливать свою функцию и увеличиваться. Вернувшись домой, человек успокаивается, но миндалины уже сделали свое дело, и теперь пришла пора убирать лишние клетки. Наступает фаза восстановления, которая внешне выглядит как болезнь. НасморкЗдесь дурно пахнет. В коллективе это может выглядеть, как кто-то что-то делает неприятное при всех — например, руководитель публично ругает подчиненного, либо человек попал в компанию, где люди строят козни за чьей-то спиной. Когда «дурно пахнет», нос блокирует вход, чтобы не впускать в себя это. «Нюхать» неприятный запах — все равно, что дотрагиваться рукой до горячего чайника. Если рассмотреть аллергический насморк, то может оказаться, что неприятное событие произошло в момент цветения какого-то растения или употребления какого-то продукта. Мозг связывает эти обстоятельства и начинает воспринимать растение или продукт как сигнал для подготовки к опасному дурнопахнущему событию. Ушной отитВ этом случае также существует два конфликта: я не слышу то, что хотел бы услышать, и я слышу то, что мне неприятно. Например, женщина не слышит от любимого мужчины приятные нежные слова, и она неосознанно напрягает слух в надежде, что это произойдет. Либо человек «обжигает» свой слуховой аппарат бранью любимых людей. День суркаВ этой схеме человек может попасть в две ловушки:Зависшая фаза конфликта. Когда одна ситуация переходит в другую, а затем в третью, и не наступает фаза восстановления. Например, на женщину накричал начальник, она пришла домой, а там пьяный муж пропил всю зарплату, затем что-то произошло с детьми. Так человек находится в перманентном напряжении до тех пор, пока тело не откажет в одночасье. Либо наоборот.Зависшая фаза исцеления. Конфликт давно прошел, появились первые признаки восстановления, а врач их обозначил как болезнь, и человек снова пугается, увеличивая внутренний страх и загоняя себя в конфликтную фазу. Но тут же появляется надежда на выздоровление благодаря выбранному курсу лечения. Пока человек не выдохнет и не перестанет себя пугать, он будет вялотекуще подхватывать одну простуду за другой. Как помочь себе при психосоматике?Очень важно понимать, что первые признаки болезни — это не всегда сама болезнь. Если это первая фаза конфликта, то необходимо сделать все, чтобы снизить неприятное внешнее воздействие. Если это вторая фаза, то в ней необходимо предпринять все, чтобы помочь себе восстановиться: отдохнуть, нормализовать сон, пить теплое питье, помочь организму вывести отработанные клетки. Если человек распознает симптомы и помогает себе, то на психическом уровне он настраивается на выздоровление, а не на усугубление ситуации. Благодаря этому ему становится легче. Если говорить другими словами, то чем меньше мы нервничаем, тем лучше себя чувствуем и быстрее выздоравливаем, если заболели.К сожалению, мы не можем сделать нашу жизнь безмятежной и бесконфликтной. Чтобы выдерживать неожиданное напряжение, человеку необходимо быть в хорошем состоянии: быть уверенным в себе, быть в хорошей физической форме, иметь собственный смысл жизни. Чем меньше психика затрагивается стрессом и конфликтом, тем она здоровее, тем здоровее тело.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru