Диетолог рассказала, как сделать традиционное новогоднее блюдо полезней.

На этот вопрос aif.ru ответила член Национального общества диетологов Юлия Зинченко:— Самый новогодний салат «Оливье» — это блюдо, которое готовит к праздничному столу 90 процентов семей. И он не так страшен, если его приготовить немного иначе. Без заправки и с куриной грудкой получается вполне себе хороший расклад по соотношению калорий, белков, жиров и углеводов. Калорийность порции (200 грамм) такого салата получается 147. Содержание белков — 13,3 грамма, жиров — 2,6 грамма, углеводов — 17,3 грамма. Но все портит майонез! Если им заправить «Оливье» из расчета 250 грамм соуса на 1 килограмм нарезанных овощей и мяса, то вполне себе полезное белково-углеводное блюдо превращается в гремучую смесь с большим содержанием жиров и углеводов. Просто стоит хотя бы часть майонеза заменить нежирным несладким йогуртом, и как я уже отметила, колбасу заменить на отварную куриную грудку. Сколько калорий в классическом салате «Оливье»?Порция (200 грамм) салата с отварными картофелем, морковью, яйцами, горошком, вареной колбасой, солеными огурцами и заправленный майонезом имеет следующую пищевую ценность:Калории — 457Углеводы — 18,8 граммаЖиры — 36 граммБелки — 13,5 грамма

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru