Сколько нужно быть на солнце, чтобы витамина Д хватило на день?

2024-7-16 11:08

Сейчас солнечные дни, а значит — время получать витамин Д не в таблетках или капсулах, не из еды, а напрямую – от солнечных лучей. А сколько надо проводить времени на солнце для этого?

Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы получить достаточное количество витамина D для покрытия всех потребностей организма, летом на солнце достаточно побыть 5-15 минут 2-3 раза в неделю. Зимой срок должен быть чуть большим. При этом вовсе не обязательно разгуливать на солнце в купальнике. Вполне достаточно подставить под лучи руки и лицо. В идеале нужно, чтобы четверть кожи была открытой. Очень важно понимать, что полезные УФ-лучи не проникают через стекло. Поэтому сидеть у закрытого окна совершенно бесполезно.Еще важно — чем светлее и менее загорелая кожа, тем быстрее и легче синтезируется витамин D. Чем смуглее, тем медленнее идет синтез. А бронзово-загорелая кожа практически непроницаема для солнечных лучей. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

солнце витамина хватило день

солнце витамина → Результатов: 5 / солнце витамина - фото


Как загар влияет на выработку витамина D в организме?

Витамин Д – очень капризный. Что нужно, чтобы он вырабатывался в организме в достаточных количествах? И почему загар может только помешать? aif.ru »

2024-05-28 01:07

Врач назвала необходимое время пребывания на солнце для выработки витамина D

Врач-педиатр высшей категории Марина Мамаева рассказала, что концентрацию витамина D в организме необходимо постоянно поддерживать на должном уровне, так как он не накапливается и расходуется очень быстро. izvestia.ru »

2022-02-19 05:30