Учёные заметили, что вес ранца часто превышает норму в 2-3 раза, поэтому родителям необходимо регулярно проводить ревизию и убирать лишние учебники и вещи.

Приближается очередной учебный год. Самое время собирать детей в школу. Между тем, по статистике Минздрава, половина российских подростков страдает от плоскостопия, а у каждого десятого ребёнка диагностируют сколиоз. И одна из причин этих проблем — неправильно подобранный школьный рюкзак.Эксперты Пермского национального исследовательского политехнического университета подготовили рекомендации для родителей.Чем опасна неправильная носка?Неподходящий ранец — бесформенный, перегруженный или с узкими лямками — создаёт угрозу для формирующегося позвоночника ребёнка. Главная опасность в данном случае — развитие сутулости (заворота грудного отдела внутрь и уменьшения естественного прогиба в пояснице). А это патологическое состояние создаёт предпосылку для возникновения целого каскада проблем — плоскостопия, артроза, искривления позвоночного столба и даже формирования грыж межпозвонковых дисков. Кроме того, ухудшается подвижность грудной клетки, слабеют мышцы брюшного пресса, что ведёт к сдавливанию внутренних органов, отвечающих за дыхание, пищеварение, работу сердца и сосудов.«Ребёнок быстрее устаёт, ему сложнее концентрировать внимание, возникают психосоматические реакции в виде головных болей, запоров, у него чаще развиваются различные вирусные инфекции, — говорит старший научный сотрудник кафедры "Химия и биотехнология" Пермского Политеха, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов. — А если у рюкзака, который носит школьник, узкие лямки и нет устойчивой спинки, это может привести к перенапряжению трапецевидных мышц шеи и плеч».Наиболее уязвимый возраст для формирования сколиоза и прочих проблем с осанкой — 5-18 лет. То есть как раз время посещения школы и подготовки к ней. Отсюда вывод: подбор правильного, эргономичного рюкзака — крайне важная задача для родителя. От её решения зависит будущее здоровье ребёнка.На что обратить внимание при выборе?В первую очередь надо понять, сколько времени ежедневно ваше чадо будет носить рюкзак. Если это не более 20-30 минут, допустимо ограничиться ранцем со стандартной анатомической спинкой, где уплотнённые вставки мягко повторяют естественный изгиб спины.Но, если носить рюкзак придётся более получаса в день (а также если у ребёнка уже есть ортопедические проблемы), лучше, если у сумки будет жёсткая каркасная спинка.«Обычно время ношения рюкзака увеличивается по мере перехода в старшие классы. Поэтому я бы рекомендовал всем детям использовать портфель с более жёсткой ортопедической спинкой — это снизит нагрузку на позвоночник во время активного роста ребёнка», — советует доцент кафедры «Вычислительная математика, механика и биомеханика» ПНИПУ Владислав Никитин.Размер ранца, по словам эксперта, должен строго соответствовать росту школьника: верхняя кромка должна находиться на уровне плеч, а нижняя — на уровне поясницы. Это позволит избежать опасной нагрузки на нижние позвонки.Конструкция должна быть выполнена из прочных, но комфортных материалов, способных сохранять форму самостоятельно.«Лучше, если спинка будет сделана из материала с памятью формы — пенополиуретана. Он повторяет изогнутость спины, тем самым снижая нагрузку. Из него же изготавливают ортопедические подушки и матрасы», — объясняет Валерий Литвинов.Вес, лямки и формаСогласно нормам СаНПиН, предельный вес наполненного рюкзака для ученика 7-11 лет не должен превышать 10% от его массы тела. В таком случае для ребёнка весом 30 килограмм вес его школьной сумки должен быть не более 3 килограмм. Для старшеклассников этот показатель может быть увеличен, но не более чем до 20%.Учёные подчеркивают, что вес ранца часто превышает норму в 2-3 раза, поэтому родителям необходимо регулярно проводить ревизию и убирать лишние учебники и вещи, ведь дети порой кладут в рюкзак то, что им не пригодится или пригодится нескоро.Ширина лямок ранца тоже важна: минимально допустимая величина, по мнению Владислава Никитина, составляет 1 сантиметр. А оптимальная для равномерного распределения возрастающей нагрузки — в диапазоне 3-5 сантиметров, у старших школьников — 4-5 сантиметров (ведь учебников с каждым годом приходится носить больше).Лямки должны быть регулируемыми: важно, чтобы ранец плотно прилегал к спине, но не давил слишком сильно. Возможен зазор в 2-3 сантиметра для предотвращения избыточного давления.Что касается формы рюкзака, то предпочтителен классический прямоугольный портфель с закруглённым верхом: он наиболее равномерно распределяет вес по спине и позволяет грамотно организовать внутреннее пространство сумки. Круглые модели собирают всю нагрузку в одной точке, а рюкзаки в форме капли заставляют их содержимое скатываться вниз.Не носите рюкзак на одном плече!Наконец, эксперты рекомендуют не носить рюкзак на одном плече. Это прямой путь к формированию стойкой сколиотической осанки с отклонением позвоночного столба.«Это приведет к развитию сколиотической осанки, при которой позвоночный столб отклоняется в сторону — чаще влево, так как большая часть людей — правши и носят рюкзак, соответственно, на правом боку.«В таком случае с одной стороны плечо и лопатка поднимаются, а с другой — опускаются. На фоне такой осанки часто развивается миофасциальный синдром — неврологическое нарушение, для которого характерны ограничение подвижности, периодические боли в шее, пояснице, грудной клетке с возможным переходом в конечности. На фоне ОРВИ и вирусных инфекций при такой осанке часто возникает миозит — воспаление мышц спины», — предупреждает Валерий Литвинов.По этой же причине эксперты советуют избегать длительного ношения любого груза (того же школьного портфеля) в одной руке. А также постоянно сидеть на одном и том же боковом ряду в классе — это вынуждает постоянно поворачиваться в одну сторону, чтобы смотреть на доску и на преподавателя.

Подробнее читайте на aif.ru