2021-2-28 00:09 |
Что может провоцировать боль в коленях и спасут ли от нее специальные упражнения, объясняет врач-остеопат Владимир Животов.
Если верить рекламе, от дискомфорта в коленях легко может спасти любая обезболивающая мазь. Но схема «помазал — все прошло» обычно дает сбой, ведь наше тело устроено сложнее, чем может показаться, все части в нем взаимосвязаны и причина боли в одном органе может крыться в другом месте. Почему возникают проблемы с коленями и как их решить, рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.Причина болиПочему болят колени? Самые частые ответы на этот вопрос звучат так — чрезмерные физические нагрузки, травма или просто возраст. Хотя грешить только на последний — глупо, ведь все мы знаем, что колени могут беспокоить как юношу, так и дедушку. Если же посмотреть на вопрос с точки зрения остеопатии, возникающий дискомфорт — это естественное следствие полученной ранее родовой травмы, травмы копчиково-крестцовой области или перегрузок коленей.В целом причины возникновения боли в данной области можно разделить на две большие группы. Во-первых, механические — когда изменено положение сустава в результате сколиоза, травмы копчика, или вследствие прямого воздействия на колено (разрывы связок и менисков у спортсменов). Второй момент — изменение качества связок. Они могут быть ослаблены в первую очередь из-за дефицита витамина D (в наших широтах это частое явление, так как, увы, солнца недостаточно), при эндокринных проблемах, снижении функции щитовидной железы, дисплазии соединительной ткани, дисфункции печени и желчевыводящих путей, а также при системных заболеваниях — подагре, остеопорозе или ревматоидном артрите. При чем здесь колени?В большинстве случаев у пациентов с больными коленями я обнаруживал травму копчиково-крестцовой области. Почему же боль тогда проявлялась именно в ногах?Человеческие суставы рассчитаны на движение по определенным осям и с определенной нагрузкой. При сколиозе тело отклонено от вертикали, и нагрузка на колени ложится несимметрично. В таких условиях связки перегружаются, изнашиваются быстрее. Добавьте сюда травму копчика (крестца), которая разворачивает таз, и нагрузка на колени становится еще более неравномерной.Сроки службы суставов из-за этого стремительно сокращаются. При этом болеть могут не сразу два колена, а только одно или каждое по очереди. В зависимости от силы травмы и степени ослабления связок человек может почувствовать боль раньше или позже. Как не сделать хуже?При болях в коленях важно не усугублять ситуацию, поэтому я не рекомендую выполнять физические упражнения, если они вызывают какой-либо дискомфорт в проблемной области. Если же его нет, неплохую эффективность могут показать специальные упражнения (кстати, их в качестве профилактик могут выполнять абсолютно все). При этом сразу подчеркну, что они не устраняют причину болей, не исправляют механические проблемы и качество тканей! А лишь немного улучшают состояние, активизируют кровоток, повышают эластичность связок. Их смысл не в нагрузке, а в легких многократных движениях с умеренной и комфортной для вас амплитудой.Упражнений много, расскажу лишь о некоторых из них. «Лыжник»: стопы и ноги вместе, немного присядьте и упритесь руками в колени. Далее делайте круговые движения коленями в одну и в другую сторону. Так вы прорабатываете коленные суставы и растягиваете ягодичную область, а поскольку упражнение выполняется в полуприседе, автоматически укрепляются мышцы бедра. Еще один вариант — «Танцор». Широко расставьте ноги и согните. Выполняйте круговые движения обоих коленей сначала внутрь, затем наружу. Количество подходов варьируется от 5 до 20 раз. Однако при появлении болевых ощущений делать эти упражнения противопоказано, в противном случае вы можете усугубить ситуацию. Еще одна «палочка-выручалочка» — для стабилизации коленного сустава вы можете использовать ортезы или наколенники. Но следует помнить, что надевать их нужно на обе ноги, так как при ограничении одного сустава нагрузка автоматически переносится на другую ногу, и в скором времени у вас начнет страдать и здоровое колено.Так же важно не затягивать с визитом к врачу, чтобы установить точную причину боли (она, как я заметил выше, может быть абсолютно любой) и вовремя провести лечение. Например, остеопат в данной ситуации может восстановить правильное положение копчика и крестца. Вслед за ними развернутся и встанут на место тазовые кости, и нагрузка на колени распределится более правильно.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru