Сколько жидкости необходимо выпивать в жару, чтобы не допустить обезвоживания?

Сколько жидкости необходимо выпивать в жару, чтобы не допустить обезвоживания? Надо понимать, что при температуре выше +20°C организму требуется обильное питье. Это поможет поддерживать водный баланс в организме и вымывать лишние соли, которые приводят к отекам.Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, в сутки с пищей и жидкостью в организм человека в среднем должно поступать 2,5 литра. При высокой температуре эта рекомендация увеличивается до 3,5 литров в день. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то нужно пить по 4 литра. Если она производиться на открытом воздухе — 4,5–5 литров. А если она еще и очень физически тяжелая — до 6-6,5 литров.В среднем, как указывает Роспотребнадзор, при температуре воздуха выше +20°C, в организм должно поступать по 100–200 мл жидкости каждые 1–2 часа.Исключения — пациенты, имеющие болезни почек, сердца, гипертоники. Они должны действовать по указаниям своего лечащего врача.Как резюмировала для aif.ru директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко, пить в жару нужно:— простую кипяченую воду (ни чай, ни кофе, ни колу, ни тем более спиртное);— не горячую, не холодную, а комнатной температуры;— не реже, чем раз в 1–2 часа, даже если нет жажды;— по полстакана (100 мл) за раз, не сильно больше, но и не меньше.

Подробнее читайте на aif.ru