Кофеин может препятствовать синтезу мелатонина.

Кофе способен негативно повлиять на процесс засыпания, если его употреблять менее чем за шесть часов до сна, сообщила диетолог Аманда Фигейредо из Университета Сан-Паулу в беседе с изданием Terra.Помимо положительного влияния на умственную и физическую активность, кофеин может препятствовать синтезу мелатонина, гормона, ответственного за качество сна, уточнила специалист.По ее словам, кофеин выводится из организма в течение четырех-шести часов, что и определяет рекомендуемое время последнего употребления напитка перед сном.Однако, подчеркнула Фигейредо, это правило носит общий характер и не является универсальным, так как реакция на кофеин индивидуальна и зависит от генетики, возраста, циркадных ритмов и принимаемых медикаментов.Ранее профессор Наталья Чеботарева также заявила, что употребление более трех чашек кофе в день может навредить почкам.

Подробнее читайте на aif.ru