Интервальное голодание стало очень распространенной практикой, особенно среди людей, которые стараются вести здоровый образ жизни.

Интервальное голодание стало очень распространенной практикой, особенно среди людей, которые стараются вести здоровый образ жизни. Вместе с тем большинство врачей и диетологов не рекомендуют эту методику (например, ограничение приема пищи в течение 12-36 часов) из-за потенциальных рисков, хотя она и имеет немало преимуществ.

Вот 10 удивительных эффектов, которые интервальное голодание может оказать на ваше тело:

Помогает снизить вес

Возможно, это не самая удивительная новость, что если не будете есть, то похудеете, однако есть нюанс — только правильное голодание приводит к снижению веса. Так периодическое (а не постоянное!) «намеренное голодание» позволяет организму использовать накопленные жиры (а не сахар!) в качестве основного источника энергии, благодаря чему постепенно избавитесь от жировых запасов.

Повышает чувствительность к инсулину

Было доказано, что интервальное голодание позволяет организму лучше регулировать уровень сахара в крови. Регулярное ограничение поступления пищи приводит к лучшей чувствительности к инсулину, который гораздо лучше реагирует на присутствие в крови углеводов.

Ускоряет обмен веществ

Периодическое голодание дает пищеварительной системе время для отдыха, во время которого организм сможет быстрее сжечь накопленные калории. В конце концов, если ваша пищеварительная система не в порядке, организм не может правильно перерабатывать полученные жиры и быстрее накапливает их. Поэтому если дадите своему желудку и кишечнику время на восстановление, то будете вознаграждены улучшением их функций и быстрым метаболизмом.

Продлевает жизнь

Верите вы в это или нет, но чем меньше едите, тем дольше живете! Одна из наиболее частых причин быстрого старения — медленный обмен веществ. И как уже говорилось выше, сбои в работе пищеварительного тракта. Так что небольшой отдых от постоянного пищеварения обязательно пойдет организму на пользу.

Пробуждает настоящее чувство голода

Обычно мы едим 3-5 раз в день, поэтому не знаем, что такое настоящий голод. Вместе с тем доказано, что сигнал о том, что организм нуждается в энергии, мозг отправляет спустя 12-24 часов после последнего приема пищи. Так что голодание позволит вам почувствовать настоящий голод и впоследствии отличать его от сбивающего с толку желания съесть что-нибудь вкусненькое.

Улучшает пищевые привычки

С помощью голодания вам будет легче следовать здоровой диете. Регулярное снабжение продуктами питания является основной предпосылкой для достаточной обработки и употребления пищи, а также важным элементом профилактики ожирения и переедания. Регулярное голодание даст вашему организму возможность привыкнуть к определенной диете и придерживаться ее.

Поддерживает функцию мозга

Интервальное голодание увеличивает выработку гормона, активирующего клетки мозга. В то же время оно также обеспечивает производство других химических веществ, отвечающих за психическое здоровье и благополучие.

Улучшает иммунную систему

Наверняка замечали, что когда животное заболевает, то перестает есть и концентрирует свою энергию на процессе исцеления и отдыха. Это основной инстинкт, который позволяет организму забыть о проблемах пищеварения и сосредоточиться на подавлении воспаления.

Способствует психическому благополучию

Когда тело не обременено пищей, интеллектуальная сторона человеческой личности развивается легче. Мозг больше сосредоточен на чтении, медитации и легких упражнениях. В целом голодание способствует улучшению психического состояния человека.

Предотвращает появление прыщей

С пищей в организм поступает ряд химических веществ, консервантов и токсинов, которые также влияют на кожу. Даже один день голодания может вызвать заметное улучшение состояния кожи всего тела, включая очищение и исчезновение симптомов акне.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на infox.ru