2019-11-27 00:22 |
В московскую службу психологической помощи населению может обратиться любой человек, который зарегистрирован в Москве или здесь работает.
В преддверии Международного дня психолога сотрудники службы рассказали, на какие услуги можно рассчитывать.Кто приходит в службу?«Сегодня у нас есть 23 подразделения в разных округах Москвы. Такая разветвлённая сеть позволяет нам подбирать удобное место приёма для каждого обратившегося – мы не привязаны к прописке. Если человеку будет удобнее посещать консультации рядом с работой, мы направим его туда», – рассказала заместитель директора Московской службы психологической помощи населению Ольга Тенн. По её словам, 70% тех, кто обращается за помощью, – женщины. Количество мужчин в последние годы выросло, однако по-прежнему охотнее идут к психологу женщины. Ну а самый популярный запрос, с которым приходят в центр, – это семейные взаимоотношения. На втором месте – проблемы детско-родительских отношений. Кстати, получить психологическую помощь можно не только очно: в Москве работает круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051, по которому консультируют в любое время, также возможно проведение сессий по скайпу. Последнее особенно востребовано у подростков: немногие знают, что обратиться в службу может любой школьник в возрасте от 14 лет, а для них коммуникация по интернету является предпочтительной.Зачем нужны психологические тренинги?Тренинги – важная часть в работе с психологом. Одно занятие способно помочь человеку осознать проблему и натолкнуть на её решение.Один из востребованных тренингов реабилитолога Виталия Смолкова, работающего в МСППН, – это аутогенная тренировка как способ саморегуляции эмоций. В течение часа психолог рассказывает о работе мозга, о способах расслабления, показывает простые упражнения, которые помогают справиться с тревожностью, даёт советы, как избежать профессионального выгорания.Львиную долю времени на тренинге психолог посвятил эмоциям – от них в значительной степени зависит ментальное здоровье человека. Выяснить, как человек поступает со своими эмоциями, довольно легко: для этого всем участникам раздают «карты тела» с «человечками» и просят разрисовать их так, как человек ощущает четыре основные негативные эмоции – гнев, раздражение, тревогу и обиду. Участники могут рисовать как угодно, используя разные цвета и обозначая те части тела, где конкретные эмоции скапливаются именно у них.После всех ждёт расшифровка рисунков – так, например, некоторым участникам настоятельно рекомендовали хоть иногда выплёскивать эмоции наружу, потому что постоянное их подавление может привести к нервному срыву.«Те люди, которые изображают свои эмоции в виде комочка в груди, склонны подавлять их проявления. Это не очень хорошо – часто такое поведение заканчивается взрывом. Ну а после него уже приходится думать, как восстановить отношения с теми, кто в это время оказался рядом», – уточнил В. Смолков. МСППН проводит и другие групповые занятия, которые помогают людям, например тренинги для подростков и родителей с детьми. Там членов семьи учат находить общий язык друг с другом. А для тех, кто только готовится к рождению ребёнка, существуют специальные курсы. Будущих мам научат не только правильно вести себя во время родов, но и дадут им необходимые знания, которые позволят быстро привыкнуть к новой роли и распознать постродовую депрессию.Когда требуется реабилитация?Отделение психологической реабилитации – одно из самых востребованных в службе. Реабилитация представляет собой комплекс мероприятий, которые помогают восстановить психическое и физическое здоровье. Часто сеансы оказываются настолько эффективными, что позволяют сократить количество необходимых консультаций с психологом.«Чтобы выбрать подходящие методы психологической реабилитации, мы проводим тестирование – измеряем уровень тревожности, выявляем вегетативные нарушения. Это важно, поскольку иначе можно навредить. Например, людям с камнями в почках категорически нельзя назначать сеансы на массажном кресле с вибрацией», – объясняет начальник отдела реабилитации Наталья Приймакова.У МСППН широкий выбор методов – различные техники сенсорной терапии, музыкотерапия, кислородное кресло, вибромассажное кресло.В комнате релаксации и сенсорной терапии человек может удобно устроиться в кресле-лепестке, где тело находится в позе эмбриона. Терапия длится 50 минут, всё это время играет приятная музыка, в углах мерцают колонны со светящимися пузырьками внутри, в руках в это время можно перебирать светящееся оптоволокно: это очень успокаивает.«В комнате также проводят аутогенные тренировки, которые помогают расслабиться, снять тревогу, нормализовать сон. Конечно, от одного сеанса эффект будет кратковременным, но несколько посещений способны дать продолжительный эффект. Показаниями к таким процедурам являются стрессы, панические атаки, трудности на работе, депрессивные состояния», – уточняет Н. Приймакова.Ещё один интересный метод, который применяется в МСППН, связан с использованием аппарата биологической обратной связи. В режиме реального времени клиент может видеть, как меняются показатели его здоровья в зависимости от применения той или иной психологической техники.Любители музыки могут попробовать расслабляющий тренинг «Саунд-арт». Это техника, которая помогает бороться со стрессом и сезонной хандрой с помощью тибетских «поющих чаш». Необычные тягучие звуки успокаивают и помогают унять тревогу.По словам Натальи Приймаковой, подобрать подходящую технику реабилитации можно для каждого, и методы доказали свою эффективность. Поэтому вернуть здоровье психике возможно – важно только сделать первый шаг.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru
