2025-9-22 11:18 |
По словам исследователей, необходимо избегать ультраобработанных продуктов.
Ученые из Гарварда проанализировали данные 105 тыс. американцев, за которыми наблюдали более 30 лет, и выяснили, какие диеты снижают риск опасных заболеваний и продлевают жизнь на десятилетия, пишет венгерский портал Origo.«Результаты показали, что те, кто точно следовал рекомендованным диетам, на 86% старели позже», – говорится в материале.Эксперты выделили 8 наиболее благоприятных для организма диет:AHEI – предпочтение отдается овощам, фруктам, цельнозерновым культурам, бобовым, орехам, к минимуму сводится употребление красного мяса, сладких напитков и полуфабрикатов.aMED – вариант средиземноморской диеты, который содержит много овощей, оливкового масла, рыбы и цельного зерна при умеренном потреблении мяса. Основное внимание уделяется полезным для сердца продуктам, обладающим противовоспалительным действием.DASH – упор делается на снижение соли, вводится большое количество овощей, фруктов, нежирного белка и молочных продуктов с низким содержанием жира. Диета чаще используется для страдающих повышенным давлением.MIND – специально разработана для здоровья мозга. Рекомендуется употреблять листовые овощи, ягоды и оливковое масло, сведя к минимуму употребление жареных продуктов и полуфабрикатов.hPDI – эта модель представляет собой «более здоровую» версию растительной диеты. В ней предпочтение отдается цельнозерновым, бобовым, фруктам и семенам.PHDI – преобладают растительные продукты, животные – присутствуют в умеренных пропорциях.EDII – потребление продуктов, обладающих противовоспалительным действием, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.EDIH – вводятся продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови, такие как овощи и бобовые, а продукты, содержащие быстро усваиваемые углеводы убираются.«Исследования ясно показало, что регулярное употребление ультраобработанных продуктов – сладких безалкогольных напитков, обработанного мяса или чипсов – значительно снижает шансы на здоровое старение и, следовательно, на долголетие», – говорится в материале.Ранее ученые раскрыли, какие продукты ведут к потере мужского здоровья.
Подробнее читайте на aif.ru
