Вегетарианская диета: салат и овощи

Вегетарианская диета: салат и овощи
фото показано с infox.ru

2020-7-9 21:13

Идеально для диеты на службе: день сока. Выпейте в течение дня 1 литр овощного сока.

Идеально для диеты на службе: день сока. Выпейте в течение дня 1 литр овощного сока. Для улучшения вкуса перед употреблением можно добавить свежую зелень (укроп, петрушка), сок лимона или грейпфрута.

За семь дней салатной диеты вы сбросите 3,5 кг веса — за день вы усвоите только 500 калорий. Так действует салатная диета: два раза в день по большой порции салата. В каждой примерно 200 калорий — это составит в день около 400 калорий. Другие 400 калорий вы можете подобрать сами из нашего списка на 100 калорий.

Очень важно за полчаса до каждой еды и между приемами пищи выпивать полную рюмку крапивного сока, отвара листьев кресс-салата или сельдерея. Эти соки поддержат действие диеты.

Каждый из предлагаемых салатов вы можете съедать в любой очередности

Салат 1. Один пучок укропа (около 300 г), 200 г красной свеклы, сырой или вареной. Укроп вымыть и мелко порезать. Свеклу натереть на терке (сырую) или нарезать кусочками (вареную) и смешать с укропом.

Салат 2. 100 г латука или 1 головка кочанного салата, полредиски, 1 маленькая красная луковица или 1 пучок лука-резанца. Салат вымыть, редиску нарезать кусочками. Лук или лук-резанец также нарезать.

Салат 3. По 300 г моркови и кольраби, 1/2 коробочки сушеных листьев кресс-салата. Кольраби и морковь почистить, вымыть и натереть на крупной терке или нарезать ломтиками. Листья кресс-салата положить сверху и залить маринадом.

Салат 4. 200 г свежих шампиньонов, 500 г свежего шпината, немного лимонного сока. Грибы вымыть, нарезать каждый на четыре части или ломтиками. Сразу же полить лимонным соком, чтобы они оставались белыми. Затем смешать со шпинатом и маринадом.

Салат 5. 300 г салатного сорта цикория, 1 апельсин средней величины. То и другое вымыть, нарезать кусочками и смешать с маринадом.

Салат 6. 200 г квашеной капусты, 1 яблоко, 1/2 коробочки листьев кресс-салата. Квашеную капусту разобрать и нарезать чуть помельче. Яблоко вымыть и, не снимая кожицы, нарезать мелкими кусочками. Добавить листья кресс-салата.

Салат 7. 250 г клубней сельдерея, 200 г огурцов, сок лимона, 1 луковица, 1/2 пучка редиски. Сельдерей очистить, вымыть, натереть на крупной терке. Сбрызнуть лимонным соком. Огурец очистить и натереть. Лук нарезать колечками, редиску дольками.

Маринад для всех салатов: 4 баночки обезжиренного йогурта (по 150 г), 4 столовых ложки подсолнечного масла, немного лимонного сока, острого соевого соуса, перца и морской соли. Все хорошо перемешать. Можно добавить также свежую зелень, горчицу, лук, хрен или чеснок.

В каждую порцию салата подмешайте три — четыре столовых ложки маринада.

Овощной день полезен для пищеварения. Вы можете есть любые свежие или замороженные овощи.

Потеря веса за один день — от 500 г до 750 г.

Дневную порцию из одного килограмма овощей распределите на четыре приема. Одну четвертую часть этого количества рекомендуется съесть в сыром виде (например, морковь или кольраби). Другие овощи варите на пару (вода может быть подсолена), не солите, а добавляйте подходящие специи и по возможности свежие травы.

Список на 100 калорий

1 грейпфрут

1 кусок хлеба из муки грубого помола с отрубями

0,5 л овощного бульона

2 сухаря

2 хрустящих хлебца

1 яблоко

2 чайные ложки меда

100 г очищенного отварного картофеля

3 столовые ложки риса

1/4 литра картофельного супа (полуфабрикат)

50 г ветчины

1 яйцо, сваренное вкрутую

1 баночка обезжиренного йогурта

1/4 литра пахты

125 г обезжиренного творога

1 стакан кефира

100 г крабов

30 г сыра

1/2 банки домашнего сыра

Огурцы, редиска в неограниченном количестве.

Пить минеральную воду, несладкий чай и кофе.

 

 

 

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

нарезать салат вымыть день сока калорий кресс-салата

нарезать салат → Результатов: 7 / нарезать салат - фото


Фото: aif.ru

Подпитка для организма. Как приготовить витаминный салат?

Все знают, что свежие овощи и фрукты очень полезны. Но банальный салат из огурцов и помидоров уже надоел. Что ещё можно приготовить? aif.ru »

2020-06-08 02:18

Фото: aif.ru

С курицей или с креветками? История возникновения салата «Цезарь»

Многие любят салат «Цезарь», ведь в нём мало калорий и он не вредит фигуре. А кто придумал этот салат, неужели римский император? И как его готовить правильно? aif.ru »

2020-03-17 00:19

Фото:

Салат с копченым карпом

Ингредиенты (на 300-граммовую порцию) Карп копченый целиком,50 граммовсалата "Айсберг", чайная ложка дробленого грецкого ореха, одно куриное яйцо, 25 граммов кенийской фасоли, 20 граммов шампиньонов, 20 граммов свежих помидоров, 10 граммов маринованного имбиря, 20 граммов гренок, 0,5 чайной ложки бальзамического крем-соуса, столовая ложка апельсинового фреша, чайная ложна пармезана, 1,5 чайной ложки майонеза, специи.

2016-07-25 15:46