2023-3-29 09:04 |
Быстро худеть вредно и бесполезно, поскольку вес все равно возвращается. Но иногда он не уходит, несмотря на экстремальные диеты.
Весна — время худеть. Врачи твердят, что экспресс-диеты и резкая потеря веса могут быть вредны для здоровья. На сколько килограммов можно худеть в месяц без негативных последствий? Что делать, если вес уходит слишком быстро или, наоборот, стоит на месте? Об этом аif.ru рассказал врач-эндокринолог, член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.Оптимальным для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за 3-6 месяцев с последующим удержанием массы тела. Таким образом, для мужчины весом 110 кг целевое снижение веса за 3-6 месяцев составит — 5,5-11 кг, а за 1 месяц — величина около 1-3,5 кг. Для женщины, которая весит 90 кг, — целевое снижение веса за месяц составит 0,8-3 кг. Возраст человека значения не имеет. Исключение составляют дети. Избыток веса у детей — проблема, которая требует индивидуального подхода, в который входит обязательная консультации педиатра и при необходимости — детского эндокринолога и диетолога. Если вес снижается быстрее...Во-первых, быстрое похудение редко бывает долгосрочным. Во-вторых, любое экспресс-похудение — это стресс для организма, поэтому он направит все свои усилия на то, чтобы восстановить привычную массу тела. Во врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 килограммов и более.Также быстрое похудение может повлечь психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин.При соблюдении низкокалорийного питания российские и зарубежные медицинские сообщества не рекомендуют снижать калорийность питания менее 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин. Что делать, если вес — ни с места? В таких ситуациях можно предположить проблемы с железами внутренней секреции: щитовидной железой, надпочечниками. Для оценки работы функции щитовидной железы базовым анализом является уровень гормона ТТГ в крови. Для оценки функции надпочечников используются анализы на кортизол в суточной моче, в слюне, а также ряд специальных тестов, включающих исследование кортизола крови в соответствии с назначенным врачом протоколом.Нарушение в половой сфере позволяет определить исследование на уровень таких гормонов, как эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, ДГЭА, а также глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ). Также потере веса может мешать сниженная чувствительность организма к собственному инсулину — инсулинорезистентность. Для ее оценки нужно исследовать инсулин и глюкозу в крови. Далеко не во всех случаях требуется такой широкий спектр лабораторных анализов. Лучшим вариантом будет обращение к квалифицированному врачу-эндокринологу, чтобы определить индивидуальный план обследования. Различные состояния организма и заболевания могут накладывать определенные ограничения на выбор лучшей схемы питания. Например, существуют особенности питания при высоком уровне холестерина, сахарном диабете, гипертонической болезни, сниженном уровне витаминов, анемии, заболеваниях желудка и кишечника, инфекционных заболеваниях. Многие из этих проблем могут никак не проявлять себя, что требует проведения лабораторного обследования. Для исключения или подтверждения этих состояний врач может назначить:— общий анализ крови,— общий анализ мочи,— анализы на уровень холестерина, глюкозы, других биохимических показателей крови,— анализ на гликированный гемоглобин,— анализ на уровень витамина Д (25-OH-D).
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru
