фото показано с aif.ru

Послеродовая депрессия у женщины – явление уже привычное. А что делать, если похожим накрывает молодого отца?

Про послеродовую депрессию у молодых матерей говорят часто, на ней акцентируют внимание, предлагают помощь. Однако бывают ситуации, когда таким странным ощущением после рождения накрывает... молодого отца. Как проявляется послеродовая депрессия у отцов и что с ней делать? «Средняя продолжительность жизни мужчин в России на 10 лет ниже, чем у женщин. То, что женщины живут дольше, связывается, чаще всего, с навыком выражать эмоции. В нашем обществе «мужчины не плачут». Часто бывает сложно понять эмоции мужчин, пока они не «дойдут до ручки». По этой же причине мужчины редко обращаются к психологам со своими запросами: они считают, что должны терпеть, что «сами справятся». Когда в семье рождается ребенок, ситуация усугубляется. Именно поэтому иногда возникает послеродовая депрессия у отцов», - говорит Евгения Шепелева, психолог. Что собой представляет проблема?Конечно же, стоит понимать, что послеродовая депрессия отцов отличается от материнской. «Она не имеет физиологических корней, как в случае с женщинами (когда идет фактический гормональный спад). При этом депрессия у новоиспеченного родителя может возникнуть как реакция на появление в семье ребенка», - говорит психолог. При этом могут появляться следующие симптомы:Апатия;Безразличие;Излишняя раздражительность;Высокое чувство вины или одиночества;Чувство отвержения, беспомощности, ненужности.«Причем эти состояния могут настолько захватывать человека, что он на время теряет радость жизни, не хочет возвращаться домой. В семье расстраивается интимная жизнь, так как хроническая усталость снижает либидо. Плюс мужчине нужно время, чтобы привыкнуть к изменившемуся телу женщины», - говорит психолог Шепелева. Начинает возникать большое непонимание в коммуникациях, что еще больше отдалят мужчину и женщину друг от друга, отмечает специалист. Часто бывает так, что мужчина может не чувствовать первое время любви и нежности к ребенку (это проявится позже), за что начинает себя винить. Если мать ребенка в это время также находится в ситуации пониженной энергии, то теряется опора, поддержка.Почему развивается такое состояние?Причины депрессивного состояния у молодых отцов чаще всего связаны с идеализацией будущего отцовства, когда хочется верить, что ребенок будет приносить только радость и счастье, говорит Евгения Шепелева. При этом на деле забота о младенце требует большого труда и самоотверженности.«Часто депрессия может возникнуть как реакция на депрессию у женщины. Многие отцы признаются, что, когда мать ребенка находится в неадекватном состоянии, отец лишается опоры, внимания со стороны супруги, ему не с кем обсудить свои чувства и сложности, с которым приходится столкнуться – так возникает одиночество и отвержение», - предупреждает Евгения Шепелева. Также она отмечает, что недосып, недостаток собственного личного времени, хроническая усталость и чувство ответственности перед семьей и только что родившимся ребенком могут приводить к разного вида неврозам. Большой вклад в развитие депрессивных состояний у отцов вносит и сниженная сексуальная активность. «Мужчина чувствует, что физически его женщина как будто «принадлежит» младенцу. Все эти чувства и эмоции часто не осознаются, что приводит к кажущейся безвыходности ситуации», - говорит Евгения Шепелева. Еще один вклад могут внести сложности с зарабатыванием денег: если нет достаточного дохода, мужчина может сильно волноваться за свою обязанность содержать семью, что становится сложнее, когда жена не работает, говорит психолог. Также могут возникать карьерные сложности: мужчина может терять позиции просто из-за отсутствия необходимой энергии. Как распознать и помочь?Все вышеперечисленные симптомы могут проявляться в той или иной форме в любой семье. Предположить, что налицо именно депрессия, можно, если негативные эмоции настолько сильны, что с ними просто невозможно справиться самостоятельно, говорит специалист. Диагностировать депрессию может только врач с медицинским образованием. При этом многие симптомы может помочь облегчить и психолог. Важно вовремя обратиться к специалисту. «В процессе лечения депрессии важно, чтобы мужчина смог признаться самому себе, что ему нужна квалифицированная помощь врача. Если есть знания о том, что помощь нужно и можно получить, то состояние может существенно улучшиться уже после 3-4 занятий с психотерапевтом», - говорит специалист.Как предотвратить депрессию у отцов?Евгения Шепелева дает ряд советов, как можно снизить риски развития депрессии у отцов. Во-первых, важно иметь реалистичное представление о будущем с маленьким ребенком, в связи с чем организовать быт таким образом, чтобы это было максимально комфортно. Всегда полезным будет консультация с более опытными родителями. Во-вторых, экономическая база. Если в семье есть уверенность в завтрашнем дне, понимание, что любые вопросы по финансам легко закрыть – будет однозначно проще.В-третьих, по возможности обеспечить себе помощников: будь то няня или помощь от старших родственников. Я рекомендую первый вариант, потому что он не ведет к усилению созависимости. В-четвертых, минимальные навыки разрешения конфликтов и заботы друг о друге в сложных ситуациях. Помощь психолога – самое лучшее, что можно сделать для себя в такой объективно сложный период жизни. Что делать, если сложно прямо сейчас?«Важно учиться говорить с партнером, рассказывать о своих чувствах и сложностях, с которыми вы сталкиваетесь (без обвинений и давления). Это дает очень мощный эффект: становится легче, при этом отношения только укрепляются. Важно разрешить себе получить помощь, вовсе нет необходимости взваливать на себя тот груз, который сейчас не получается эффективно нести», - говорит специалист. Надо постараться сохранять отношения между мужчиной и женщиной как пары, организовывать свободное время вдвоем, обязательно оставаться в одиночестве, находить способы качественно отдыхать.«Хочется верить, что уровень психологической осознанности мужчин будет продолжать повышаться. И в будущем мужчины будут понимать, насколько их состояние улучшится, если они вовремя получат помощь. Что, однозначно, отразится на уровне благосостояния и счастья всей семьи», - подытоживает психолог Шепелева.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru