Дневная норма потребления молока для взрослых составляет 500 мл, для детей от 4 до 9 лет — от 350 до 400 мл.

Молоко является полезным продуктом, однако его чрезмерное употребление может нанести вред здоровью, о чем РИАМО рассказала врач-гастроэнтеролог Петмат Шамаева.По ее словам, молоко богато витаминами А, В12, цинком, кальцием, магнием, калием, рибофлавином и фосфором — все эти вещества нужны для здоровья костей, мышечной ткани, иммунной и нервной систем. Несмотря на это, есть норма потребления молока, превышение которой может стать причиной ряда проблем: для детей от 4 до 9 лет — это от 350 до 400 мл в день, для взрослых — 500 мл в день.Врач отметила, что переизбыток молока в организме может вызвать аллергическую реакцию, запор, дисфункцию поджелудочной железы, изменения работы сердечно-сосудистой системы.«Существует непереносимость лактозы (лактазная недостаточность) — это снижение активности фермента лактазы, неспособность организма к распаду молочного сахара», — заявила она.Шамаева добавила, что у людей с непереносимостью лактозы после употребления молока могут начаться боли в кишечнике, вздутие живота, газообразование и диарея. В таком случае нужно либо сократить потребление обычного молока, либо заменить его на безлактозное, подытожила эксперт.Ранее диетолог Наталья Круглова объяснила, как правильно питаться в жару.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru