Эксперт заявила, что важно следить за сбалансированностью питания.

В Великий пост рекомендуется употреблять больше клетчатки и овощей, а также внимательно и осторожно подойти к его соблюдению. Об этом сообщила врач-эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с «Газетой.Ru». Эксперт обратила внимание на необходимость поддержания разнообразия в рационе, особенно если пост подразумевает отказ от определенных продуктов, таких как мясные и молочные изделия. Это может привести к дефициту белка и жизненно важных нутриентов, поэтому нужно искать альтернативу в виде бобовых, орехов и круп, отмечает врач. Важно также помнить, что растительные белки отличаются от животных, поэтому их нужно сочетать с другими продуктами.Помимо питания, врач советует не забывать о физических упражнениях, чтобы избежать проблем с мышечной массой и сохранить общую жизнеспособность организма.Перед началом поста важно получить консультацию у врача и разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши особенности. Тананакина подчеркивает, что в период поста важно не только сокращать количество потребляемой пищи, но и обращать внимание на её качество. Нехватка витаминов и минералов может оказать негативное влияние на здоровье, поэтому разнообразие диеты и правильная организация приёмов пищи крайне важны.Отдельного внимания требует процесс выхода из поста и возвращение к обычному питанию. Постепенное восстановление привычного режима позволит избежать проблем с пищеварением, таких как гастрит и панкреатит.Важно также учитывать, что пост может иметь противопоказания для людей с различными физическими и психологическими состояниями. Чтобы не оставаться голодным во время поста, врач рекомендует придерживаться нескольких принципов: во-первых, не забывать о регулярности приёмов пищи, которые должны происходить 5-6 раз в день маленькими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии. Во-вторых, следить за разнообразием рациона, включая источник клетчатки в виде свежих овощей, фруктов, бобовых и зерновых.Недостаток животного белка можно компенсировать за счет обильного потребления бобовых и орехов, богатых растительным белком. При перекусах полезно отдавать предпочтение натуральным продуктам, таким как йогурты, орехи, фрукты и семена, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Врач также подчёркивает необходимость избегать длинных перерывов между приёмами пищи и поддерживать водный баланс, потребляя достаточное количество воды. Нужно готовить пищу здоровыми методами, такими как запекание, варка или тушение, и избегать жирных и жареных блюд, заключает Тананакина.Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева в беседе с «Известиями» рассказала о рисках для здоровья пожилых людей в пост. В этот период они могут столкнуться с дефицитом белка, проблемами с ЖКТ, дефицитом энергии и калорий.Иерей Русской православной церкви Павел Островский заявил в интервью Life.ru, что ошибки в Великий пост совершают многие, и он у всех разный. Важно не отчаиваться и продолжать закалять тело и душу, подчеркнул религиозный деятель.Ранее представитель Кремля Дмитрий Песков не ответил на вопрос журналистов о том, держит ли президент РФ Владимир Путин пост.

Подробнее читайте на aif.ru