фото показано с aif.ru

Эксперт посоветовала соблюдать «гигиену сна», чтобы избежать проблем со здоровьем.

Недосып может вызвать когнитивные нарушения, повысить уровень тревоги и спровоцировать отклонения эмоционального фона. Об этом заявила врач-невролог Анастасия Тарасова в разговоре с РИАМО.По словам специалиста, при регулярном недосыпе человек может начать забывать о важных делах и путать слова в разговоре. Кроме того, мозг станет хуже обрабатывать получаемую информацию, что впоследствии может отразиться на нервной системе и вызвать различные расстройства, включая депрессию. Врач добавила, что ночь также является особым временем для сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, эндокринной, иммунной и суставно-мышечной систем, так как именно в это время организм восстанавливает их после дневной работы.Специалист посоветовала придерживаться «гигиены сна». Так, она отметила, что ложиться и просыпаться следует в одно и то же время каждый день, а перед сном заниматься спокойными видами деятельности, например, читать книги. Помимо этого, важно проветрить спальню и подобрать комфортный матрас и постельное белье. Ранее врач-оториноларинголог Станислав Борисовский рассказал, как избавиться от храпа.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru