Выжить после праздников. Психолог Слободчиков о том, как вернуться к работе

2025-1-9 03:30

Что нельзя делать сразу после выхода на работу с длинных выходных? Как уменьшить стресс и напряжение, но при этом сохранить работоспособность?

Даже на любимую работу тяжело возвращаться после длительного отдыха. Можно ли как-то уменьшить стресс и дискомфорт, пока не втянулся в привычный ритм? Есть несколько несложных рекомендаций.«Прежде всего, ни в коем случае не упрекайте себя за то, что вы десять дней бездельничали и не работали. Хотя постоянно идут дискуссии, нужны ли такие длинные каникулы, я уверен, что они необходимы. И очень хорошо, что они приходятся на середину года, зимнее время, когда часто возникает сезонная депрессия от недостатка солнца и тепла, — рассказал aif.ru доктор психологических наук, профессор, семейный психолог Илья Слободчиков. — Важно давать себе возможность отдохнуть от постоянного чувства напряжения, постоянного чувства вины (осознаваемого или нет) за то, что ты все время что-то не успеваешь, все время кому-то что-то должен».Чтобы менее болезненно войти в рабочий режим, нужно не пренебречь некоторыми важными принципами. Вот что советует психолог.Правила выживанияНикогда нельзя после длительных перерывов резко включаться во все рабочие вопросы сразу. Делайте это ступенчато, подключайте все свои механизмы — физические, психические — последовательно. В первый день — 50% рабочих дел, на следующий день — плюс еще 20%, потом еще столько, сколько необходимо. Хотя бы дня три нужно заложить (не на раскачку — сейчас речь о другом) на то, чтобы постепенно включиться в рабочий режим.Не забывайте вспоминать, как было хорошо на отдыхе. Этот оставшийся эмоциональный флер обязательно будет вас поддерживать. Именно для этого нужны фотографии, сувениры с отдыха, другие материальные вещи, которые возвращают к позитивным эмоциям и позволяют нам выдержать рабочий ритм.Гоните от себя мысль типа: все, выходные закончились, и начинаются снова ослиные рабочие будни. Такая установка ни к чему хорошему не приведет. Не существует жесткой границы, и не надо ее жестко проводить. Ведь даже в течение длинных выходных мы все равно мысленно возвращались порой к задачкам, которые нам предстоит решать на работе. Это никак не противоречит полноценному отдыху. История из той же серии, когда вы вечером что-то забрасываете в свою замечательную голову, потом отключаетесь, засыпаете, а утром мозг вам выдает результат этой самой задачи. Очень полезный механизм.Первую неделю после каникул устраивайте себе небольшие передышки в процессе рабочих будней. Потому что себя надо щадить. Организм закисляется (плюс в ту же копилку повышения уровня окислительных реакций — много мяса, сладкого и алкоголь) и устает до такой степени, что даже десять дней ему, в сущности, не хватает, чтобы избавиться от постоянного стресса, бегов и гонки.В первый день после выхода на работу не стоит назначать (кроме совсем уж серьезных вещей) сложных совещаний, которые явно будут предполагать конфликты. Вообще надо стараться поменьше спорить и не разрешать себе влезать во всякие разборки и дрязги на работе.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

работу день рабочий время что-то постоянного психолог работе

работу день → Результатов: 126 / работу день - фото


Фото: vesti.ru

Признательность и поздравления врачам: в России отмечают День медицинского работника

Искренние слова благодарности сегодня звучат в адрес врачей. То, насколько ценен их труд, сейчас, наверное, понятно как никогда. И День медицинского работника - ещё один повод сказать спасибо всем, кто лечит и спасает. vesti.ru »

2020-06-21 01:38

Фото: vesti.ru

Признательность и поздравления врачам: в России отмечают день медицинского работника

Искренние слова благодарности сегодня звучат в адрес врачей. То, насколько ценен их труд, сейчас, наверное, понятно как никогда. И День медицинского работника - ещё один повод сказать спасибо всем, кто лечит и спасает. vesti.ru »

2020-06-21 01:38

Фото: vesti.ru

Совет Федерации предложил сократить Новый год

Первое внятное осознание, что праздник на пороге, приходит вечером 24-го декабря — в канун "католического Рождества". Тут неожиданно выясняется, что поздравить надо почти всех православных из других Церквей. vesti.ru »

2020-06-16 15:35

Российским медикам будут считать день за три за работу во время эпидемии

Один день работы с коронавирусными больными в 2020 году будут считать за три к пенсионному стажу российских медиков, пишет ТАСС со ссылкой на Минтруд. «Для медицинских работников, работающих с пациентами с новой коронавирусной инфекцией, в 2020 году будет действовать льготный порядок формирования пенсионного стажа. polit.ru »

2020-05-29 15:46

В Северной Осетии на следующий день после протеста начались выплаты потерявшим работу из-за самоизоляции

Глава Северной Осетии Вячеслав Битаров 21 апреля заявил, что жителям региона, которые потеряли доход из-за режима самоизоляции, начали выплачивать пособия, пишет РИА Новости. По словам Битарова, выплаты получили 152 семьи. polit.ru »

2020-04-21 14:59

Работу общественного транспорта приостановят в Рязани на один день

В субботу, 18 апреля, в Рязани не будут курсировать все виды общественного транспорта на всех маршрутах. Об этом сообщается на сайте администрации города. Такое решение приняли члены рабочей группы в связи с организацией масштабной уборки и дезинфекции. izvestia.ru »

2020-04-17 20:51