Как питание может повлиять нанастроение человека— диетолог

Как питание может повлиять нанастроение человека— диетолог
фото показано с infox.ru

2020-8-18 09:52

Диетолог рассказала, как продукты влияют навыработку «гормонов счастья».

Диетолог рассказала, как продукты влияют навыработку «гормонов счастья». Эмоциональное состояние зависит от разных факторов, среди которых — состояние здоровья, физическая активность и еда. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, диетолог Маргарита Королева.

По ее словам, для здоровья необходимо разнообразное и полноценное питание. Для этого нужно употреблять продукты растительного и животного происхождения, которые дадут организму все необходимые микроэлементы, минералы и витамины. От них зависит уровень так называемых «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина.

Королева рекомендовала употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу, бобовые, семена и орехи, которые формируют гормоны. Нужны полезные жиры, которые помогают в создании серотониновых молекул. Также необходимы антиоксиданты, поддерживающие биохимические процессы и обеспечивающие вывод вредных веществ. Последние элементы можно получить из красных, желтых и оранжевых овощей и фруктов, отметила врач-диетолог.

Для повышения настроения могут помочь продукты с фенилэтиламином, который стимулирует удовольствие. Он содержится в шоколаде и газировке. Эти продукты могут поднять настроение на короткое время. Однако в газированных напитках содержится много этого соединения, что подавляет выработку собственного гормона. После кратковременной эйфории человек может оказаться в подавленном настроении. Не стоит злоупотреблять шоколадом и рафинированными продуктами, подчеркнула врач. Она также рекомендовала не использовать алкоголь для повышения настроения.

По ее словам, некоторые люди заедают стресс, потому что не имеют достаточного количества дофамина и рецепторов, которые его поддерживают.

Повысить настроение также может физическая нагрузка, отметила Королева. Упражнения улучшают кровообращение, благодаря чему кровь поступает в зоны дофаминовых рецепторов в головном мозгу. Постоянная умеренная физнагрузка помогает делению клеток дофаминовых рецепторов даже при их маленьком количестве, пояснила специалистка в комментарии ФАН.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

продукты диетолог рецепторов счастья гормонов королева

продукты диетолог → Результатов: 72 / продукты диетолог - фото


Фото: Лента.Ру

Российский диетолог назвала самые вредные продукты для завтрака

Самыми вредными для завтрака продуктами являются готовые хлопья, в которых содержится большое количество простых углеводов, а также мясные переработанные продукты и белый хлеб. На завтрак рекомендуется готовить яйца в виде омлета. Лента.Ру »

2020-08-05 13:54

Диетолог перечислила не портящиеся при заморозке продукты

Испанский диетолог Беатрис Сердан назвала продукты, которые при соблюдении определенных правил сохраняют свои полезные свойства при хранении в морозильнике, сообщает газета ABC.

izvestia.ru »

2020-07-13 04:21

Диетолог назвал подходящие для перекуса перед сном продукты

Наиболее полезным перекусом на ночь является ореховая смесь, рассказали представители Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии Джонатана Вальдеса, пишет HuffPost.

izvestia.ru »

2020-07-04 01:02