Как уберечь мозг от старения: 5 советов

Как уберечь мозг от старения: 5 советов
фото показано с infox.ru

2020-11-9 10:12

Человеческая цивилизация развивается невероятными скачками. Еще век назад средняя продолжительность жизни едва достигала пятидесяти лет.

Человеческая цивилизация развивается невероятными скачками. Еще век назад средняя продолжительность жизни едва достигала пятидесяти лет. Сегодня люди живут значительно дольше, а это значит, что и мозгу теперь приходится намного сложнее, так как выполнять свою работу без сбоев и проблем ему требуется на несколько десятков лет дольше, чем раньше.

К преждевременному старению мозга может привести многое, от сидячего образа жизни, который не позволяет нормально функционировать кровообращению в голове, до вредных привычек, которые оказывают негативное влияние на все системы организма. Не стоит забывать и про старческие болезни, до развития которых люди раньше попросту могли даже не дожить.

Для того, чтобы держать свой мозг в тонусе и сохранить его в хорошем рабочем состоянии до самой старости, следует соблюдать некоторые простые, но крайне важные рекомендации.

Постарайтесь изменить свои привычки в еде

Здоровое питание - здоровый организм. Это касается не только стройной фигуры и самочувствия, но и правильной работы мозга. Старайтесь не пить кофе вечером, заменив его на зеленый чай, который не оказывает негативного влияния на организм во сне. Кофеин, как известно, разрушает клетки мозга со временем, а чай, в котором этого элемента значительно меньше, даже на дистанции оказывает незначительное влияние на мозг.

При этом, не нужно бросаться во все тяжкие и переходить на салаты и воду. Наиболее полезной для мозга считается кухня средиземноморского региона, в которой много морепродуктов, фруктов, оливкового масла, овощей и мяса птиц. Так что, отказываться от вкусной еды не стоит, но выбирать правильную, которая не будет вредить мозгу, лучше всего начать как можно раньше.

Немного спорта - обязательное условие

Если вы мало двигаетесь и вообще игнорируете спорт, то ранее старение мозга вам обеспечено. Дело в том, что спорт, даже в самых безобидных проявлениях, по типу утренней пробежки или велотренажера, позволяет до самой старости поддерживать правильное кровообращение, что просто необходимо мозгу для полноценного функционирования без сбоев на протяжении долгих лет.

Более того, спорт снижает общий уровень стресса, что также положительно влияет на работу мозга. Так что, около получаса в день вам просто необходимо уделять спорту, если вы хотите сохранить свой мозг в порядке к преклонному возрасту.

Выходите из зоны комфорта, хоть иногда

Может показаться, что такое понятие, как зона комфорта, вообще никак не связано с работой мозга. Но, это не так. Чем больше вы ставите перед собой задач и чем больше вы работаете над их решением, тем больше нагружен ваш мозг, а значит и нейронные связи в нем образуются более активно. Избавление от старых привычек и замена их на новые влияют на нейропластичность мозга.

Изучайте новые языки, научитесь играть на новом инструменте, занимайтесь различными делами, общайтесь с людьми, которые имеют интересы, отличные от ваших. Все это развивает мозг и расширяет кругозор.

Спите столько, сколько нужно

Во время сна в организме происходит масса важных процессов, позволяющих продлить жизнь. Когда вы спите ночью и высыпаетесь, мозг успевает избавиться от нейротоксинов, влияющих на проявления болезней Альцгеймера и Паркинсона в преклонном возрасте.

Спать нужно ночью и полностью высыпаться. Даже если современный ритм жизни не всегда позволяет это делать, старайтесь выделять для себя хотя бы три дня в неделю, чтобы хорошенько отоспаться. Ваш мозг скажет вам спасибо.

Будьте социально активными и старайтесь общаться с как можно большим кругом людей

Ничего не развивает мозг лучше, чем общение с другими людьми. Чем мы старше, тем наш круг общения уже. Но, как показывают исследования, уже к 60-ти годам у тех, кто продолжает активно взаимодействовать с другими людьми, мозг функционирует почти на 70% лучше, чем у тех, кто отказался от широкого круга общения.

Поэтому, окружайте себя любимыми и интересными людьми, следите за новинками интересующих сфер, заранее обеспечив свой мозг полезной работой.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

мозг мозга людьми спорт мозгу старайтесь позволяет

мозг мозга → Результатов: 49 / мозг мозга - фото


Собраться с мыслями. Как увеличить активность мозга и что ухудшает память

«Когда мы отвлекаемся на эсэмэску, полноценное возвращение к выполняемой задаче занимает от 5 до 20 минут». aif.ru »

2024-05-30 01:06

С чипом в голове. Станет ли установка нейроимплантов массовой?

Технология изначально задумывалась, чтобы помочь обездвиженным пациентам. Но не исключено, что она поможет сохранять и усиливать функции мозга у здоровых людей. Проще говоря, сделает их умнее или сообразительнее. aif.ru »

2022-07-27 14:26

Фото: aif.ru

Докопаться до мозга. Какие убеждения о нем ошибочны?

Мозг — одна из самых загадочных структур в организме человека. Благодаря ему человек дышит, ходит, думает. Именно мозг посылает сигналы во все системы организма, чтобы они выполняли те или иные задачи. aif.ru »

2020-07-22 00:12

Фото: aif.ru

Мозг в витаминах. Стоит ли «подпитывать» его дополнительно?

Сегодня стремление людей постоянно «подпитывать» мозг теми или иными веществами, чтобы улучшить его работу, постоянно растет. И в ход идет практически все, что возможно из аптек. Вот только нужно ли это мозгу? aif.ru »

2020-05-04 00:10

Фото: aif.ru

Держим в уме. 12 простых способов остановить деградацию мозга

Если неправильно эксплуатировать мозг, то заболеешь. Но есть способы поддержать функцию мозга как можно дольше. aif.ru »

2020-02-08 00:09

Ноги парализованного пациента подключили прямо к головному мозгу

Ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне помогли снова начать ходить человеку, который был парализован последние пять лет. Чтобы вернуть пациенту способность ходить, ученые подключили его ноги напрямую к головному мозгу, минуя спинной. polit.ru »

2015-09-25 11:42