Сонный паралич — феномен, с которым часто сталкиваются люди, подверженные стрессу: это могут быть как студенты, усердно готовящиеся к экзаменам, так и офисные работники, которые остаются допоздна, составляя месячные отчеты.

«Ты просыпаешься только глазами, лежишь на спине и только спустя некоторое время понимаешь, что твое тело не хочет тебя слушаться, — рассказывает Анна Тумакова, студентка II курса МАрхИ, о том, как она испытала на себе действие паралича сна. — Мое сердце быстро билось, было холодно. Я видела свою комнату, а потом вспышками стали всплывать кадры того, как моя одногруппница ломится в дверь, пытаясь выбить ее ногами. Чтобы „разбудить“ себя, я пыталась рукой дотянуться до чего-нибудь. Это было, наверное, самым ярким и жутким в параличе: я четко чувствовала, как напрягаются мышцы и как я дотрагиваюсь до своего лба (который был нереально холодным), но, отведя глаза в сторону, увидела, что моя рука лежит на подушке рядом и не касается меня совершенно. Да и вообще она не особо-то хотела тогда шевелиться. Я стала пытаться повернуться на бок, переместить ногу или хотя бы согнуть палец. В какой-то момент тело „проснулось“, и я резко согнула руку, после чего все мои конечности стали снова мне подвластны».О том, что такое паралич сна и чем он чреват, нам рассказал Полуэктов Михаил Гурьевич, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. — Что такое сонный паралич?— Паралич сна — это невозможность совершать произвольные движения либо при засыпании, либо при пробуждении. — Что приводит к его появлению?— Ничего не приводит, данный феномен достаточно часто встречается у здоровых людей. Иногда мышцы уже успели погрузиться в сон, а мозг — нет, поэтому человек осознает, что происходит, и, соответственно, пугается, поскольку мышцы его не слушаются. — Получается, человек любой возрастной категории может впасть в сонный паралич?— Нет, чаще впадают в сонный паралич молодые люди. Было доказано, что наибольший процент появления этого феномена приходится на студентов — около 28% (по данным исследования Brian A. Sharpless and Jacques P. Barber «Lifetime Prevalence Rates of Sleep Paralysis: A Systematic Review»). С другой стороны, молодые люди более активны, они охотнее отвечают на вопросы исследователей. Вполне вероятно, что именно поэтому у них чаще обнаруживалось это состояние. Другие возрастные группы уже не так охотно идут на контакт, из-за чего частота этого феномена среди них занижена.— Почему наше сознание в таком состоянии проецирует галлюцинации?— Если паралич сна — это сам по себе двигательный феномен, не сопровождающийся какими-либо видениями, то галлюцинации — это явление уже более сложное, касающееся зрительного и слухового восприятия. Но действительно иногда люди, которые ощущают эту неспособность двинуться, также замечают странности вокруг себя. Это объясняется опять же тем, что мозг еще не вошел полностью в состояние сна, мышцы отключились, начались сновидения, а часть нашего сознания, которая отвечает за понимание происходящего, еще не заснула. Получается, человек начинает видеть сны наяву, и в них ему кажется, что кто-то на него смотрит, ходит по комнате или даже трогает его. Ощущения в этом промежуточном состоянии, между сном и бодрствованием, могут быть самыми разными. Галлюцинация — это то, что воспринимается как настоящий феномен, хотя постороннему наблюдателю он незаметен.— Как можно выйти из этого состояния?— Предполагается, что сильным волевым усилием можно все-таки выйти из паралича сна. Если человек действительно испугается, то он сможет себя разбудить.— А если не происходит волевого усилия?— В таком случае человек просто засыпает, если это происходило при переходе от бодрствования ко сну, или окончательно просыпается. На самом деле, все это длится очень короткий промежуток времени.— Сколько приблизительно?— Описывается до двух минут паралича сна, хотя обычно — меньше одной минуты. — Паралич сна поддается лечению?— Его можно лечить, но никогда не возникает потребности в этом. Достаточно объяснить человеку природу этого состояния, рассказать о том, что это часть естественной физиологии сна, просто иногда срабатывающей не вовремя, после чего тот успокаивается, перестает бояться этого феномена и, собственно говоря, его уже не нужно лечить. Даже если эти приступы случаются, они его не беспокоят. На моей памяти был только один случай, когда пациент просил назначить лечение: женщина, которая ухаживала за маленьким ребенком, боялась, что, когда он залезет на нее утром, передавит горло, поскольку из-за паралича она не смогла бы двинуться. — Какие меры стоит предпринять, чтобы не впасть в паралич сна?— Нужно уменьшить факторы риска: чаще сонный паралич случается в положении на спине и на левой стороне. Также он происходит при нарушении режима: если человек ложится спать позже и встает позже, у него может сбиться ритм. Собственно говоря, чтобы предотвратить появления данного феномена, нужно просто соблюдать правила здорового сна и понимать, что это состояние не является проявлением какого-то серьезного заболевания, а считается частью физиологического механизма. — На псевдонаучных форумах часто пишут, что можно создать специальные условия для появления паралича сна. Это правда или вымысел?— Конечно, можно изощриться и создать такие условия. Например, если принимать антидепрессанты, которые подавляют фазу быстрого сна — сна со сновидениями (именно в это время возникают признаки паралича), а потом резко отменить их, то тогда резко увеличится количество фазы быстрого сна и, вероятно, в некоторых случаях засыпание будет происходить как раз с нее, что и приводит к возникновению паралича. Но это техника достаточно сложная. Или же, если просто нарушать все правила гигиены сна, которые только есть, то в таком случае, может быть, удастся вызвать у себя паралич. По своему желанию его вызывать невозможно.Чтобы не впасть в состояние сонного паралича, мы рекомендуем следовать совету американского писателя Элберта Хаббарда: «Чистый воздух, умеренный труд, простая пища, регулярный сон и добрые мысли исцелят вас от любой болезни, очистят ваши воспоминания от боли и скорби и принесут вам только благо».

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на chaskor.ru