фото показано с aif.ru

Готовясь к операции по уменьшению желудка, мужчина похудел на несколько размеров.

К 50 годам интернет-редактор Михаил Верный набрал 206 кг веса. И решил: хватит. Всего за год ему удалось не просто похудеть, а сбросить с себя вес целого человека! Следующая цель – достичь 100 кг. А потом дойти до идеальных 80 кг.Толстеть, рассказывает Михаил, он начал с рождения. Уже в садике за это его дразнили. В школе тоже. На призывной пункт он пришёл с весом под центнер. Советская армия за 2 года, конечно, сделала из него человека, он смог даже носить костюмы 48-го размера. Но уже через пару лет от былой стати не осталось и следа. Еда как вид досугаВ семье Михаила поесть любили. Правда, при этом отец активно играл в футбол, а мама помимо работы без устали хлопотала по хозяйству. А вот Михаил любил лежать на диване с книжкой и есть. Благо мама хорошо готовила, а блюда в её исполнении были в основном калорийные: суп харчо, отбивные, жареная картошка, пельмени. Дед Михаила родом с Урала. От него и пошла традиция собираться всей семьёй и лепить по 1000 пельменей, а следующие несколько дней есть их с утра до вечера. Сначала раскладывали каждому по 15 дымящихся пельмешек, и когда те были съедены, дед, демонстративно похлопав себя по животу, объявлял: «Утрамбовано. Запускайте вторую порцию». Потом третью. Михаил вспоминает, что за стол садились днём, а вставали из-за него ближе к ночи.Весёлое студенчество закончилось. Жизнь стала более упорядоченной и менее разгульной. Теперь Михаил в основном отдыхал у телевизора на диване, в ресторане. Работа тоже была сидячей, при этом сложной, нервной и ответственной. А два эти момента – гиподинамия и стрессы – лишь усугубляли проблему.Как и любой полный человек, худеть Михаил пытался многократно. Каждый раз, когда появлялось новое чудо-средство, будь то БАД или диета по группе крови, он пробовал его и надеялся. Результаты были, но не слишком заметные и вдобавок недолгие. К тому же болела голова, уходили силы, портилось настроение.Но проблема требовала решения. Тогда Михаил решил прибегнуть к бариатрической хирургии. Операция эта тяжёлая, зато помогает похудеть кардинально. Но оказалось, что человеку с его весом сначала нужно пройти предварительный этап – хирургическую установку внутрижелудочного баллона (ставится на полгода). Михаил узнал, что при его гастрите это чревато осложнениями. Подумал и отказался от этой идеи. Так жить нельзя!Но здоровье ухудшалось. Появились сильные отёки ног, одышка, апноэ (задержки дыхания во сне, опасные для сердца и мозга), гипертония, трофические язвы, рос уровень сахара и холестерина. О бытовых неудобствах и говорить нечего – нагнуться, чтобы завязать шнурки, стало невозможно. Однако осознание, что так больше жить нельзя, пришло внезапно год назад. Накануне Нового года Михаил пошёл за продуктами, поскользнулся и растянулся прямо у входа в магазин. Подошедшая помочь женщина, не выдержав его веса, тоже упала рядом. Подошёл третий. Тут Михаил понял, что, если даст руку и ему, лежать их будет уже трое. Он откатился к ближайшей лавочке, чтобы встать, оперевшись на неё, и услышал вслед: «Куда это колобок покатился?» Тут он подумал о матери, за которой последние два года её жизни ухаживал, после того как она сломала шейку бедра, и понял, что может оказаться беспомощным, но за ним ухаживать будет некому. Тогда он обратился в Первую Градскую больницу, где занимаются лечением ожирения. Там ему предложили принять участие в проекте по похудению. Долго уговаривать его не пришлось.Крутые переменыВначале план был – немного похудеть, чтобы сделать операцию по уменьшению желудка. Но в итоге получилось, что Михаил за год похудел на 70 кг, и пока операция ему не требуется. Он даже вдохновил своим примером других, и теперь у него в группе в соцсетях есть последователи.Пришлось сократить порции и снизить количество жирной пищи и быстрых углеводов (хлеб, макароны, белый рис, сладости), а также увеличить физическую активность. Диетолог из Первой Градской помог разработать диету, потому что далеко не всё Михаилу было можно. Из-за подагры красное мясо, шпинат и прочая еда, повышающая уровень мочевой кислоты, попала под запрет. А из-за высокого креатинина пришлось ограничить то, что могло плохо влиять на почки (то же мясо, например). А вот овощи, которые раньше Михаил почти не ел, наоборот, добавились. Оказалось, кабачки на пару – это даже вкусно. Михаил приучился пить обычную воду. Врач просит выпивать 2,5 л ежедневно, пока это не удаётся, но как минимум 1,5 л воды в день у него уходит.Нашему герою повезло – он не любит мучное и сладкое. Ограничить мясо было сложнее, но рыба, море­продукты, творог и постная индейка в итоге оказались не так уж плохи. А учитывая, что размер обычной порции уменьшился раза в три, выходит не так уж дорого. Отказ от алкоголя, с помощью которого Михаил привык расслабляться, стал самой большой проблемой. Но он справился. И друзь­я поддержали, теперь заходят к нему на чай. С физической активностью тоже было непросто. Раньше к ближайшему магазину Михаил шёл с двумя остановками, по дороге садился на лавочку. Поначалу он проходил 700 м в день, но каждый день увеличивал нагрузку. Теперь он проходит минимум 5 тыс. шагов в день.Питание и самовоспитаниеЧувство голода и ужасное настроение мучили Михаила первые три месяца. Потом они уступили место спортивному азарту. Первые успехи по сбрасыванию веса оказались настоящим наркотиком. Но поначалу худеть дейст­вительно было сложно. И, как признаётся сам Михаил, он бы наверняка бросил, если бы не врождённое чувство ответственности. Он же пообещал, что будет участвовать в программе, и объявили о её старте публично в соцсетях. Деваться было некуда.Нельзя сказать, что за этот год Михаил ни разу себе не позволил лишнего. Но все эти послабления были контролируемые. Их одобрил диетолог, ведь жить на постоянных запретах нель­зя. Например, накануне юбилея товарища наш герой обговорил с врачом, как вести себя на банкете. Врач посоветовала остановиться на 2 бокалах шампанского брют (или сухого вина). Поскольку алкоголь не только калориен, но и ведёт к задержке жидкости. Также диетолог предостерегла от майонезных салатов и мясной нарезки. Впрочем, если очень хочется, можно съесть, но немного. Главное в диете – не запреты, а чувство меры. Ведь диета – не разовая акция, а образ жизни навсегда. Сейчас у Михаила нормализовались давление, сахар и холестерин в крови, почти ушли отёки ног (исчезла необходимость носить компрессионные чулки и делать операцию на венах). Советы от нашего героя:Обратитесь к диетологу. Важно подобрать диету правильно и контролировать процесс. Надо постоянно делать анализы, например биоимпедансный, чтобы понять, за счёт чего уходит вес: за счёт жира или мышц. Нужно принимать препараты для профилактики образования камней в желчном пузыре, так как большая потеря веса повышает этот риск.Найдите то, ради чего вам стоит худеть. Мотивация – самое важное в похудении. Для Михаила главным стимулом стало желание ездить в путешествия, двигаться.Отключите эмоции. Эта стратегия, которой наш герой научился в армии, помогла ему пережить первые – самые сложные – месяцы диеты. Не поддавайтесь негативным мыслям, принимайте свою новую жизнь как необходимость. Не жалейте себя, а делайте что должно. Рано или поздно вы привыкнете. Как только исчезнет психологический дискомфорт, худеть станет легче.Не теряйте надежду и терпение. Вес может стоять две недели даже на строгой диете, и это нормально. Худеть – это долго, сложно, но возможно.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru