2021-5-24 11:39 |
Елена Соломатина дала россиянам советы по поводу того, какой микроклимат в помещении способствует естественному избавлению от лишних килограммов.
Одним из
самых популярных интернет-запросов от
желающих похудеть остаются способы
избавления от лишнего веса без особых
усилий, затрат и страданий. И, как бы это
идиллически ни звучало, они существуют
– правда, работают далеко не так
эффективно, как «страдательные».
Об одном из таких вариантов, крайне актуальном летом, рассказала известный российский диетолог Елена Соломатина. По ее словам, даже температуру в офисе можно использовать для аккуратных манипуляций со своим обменом веществ – и тем самым помочь организму сбросить пару килограммов.
Соломатина
отметила, что в теплое время года,
особенно летом, в офисах разворачиваются
нешуточные баталии из-за «комфортного»
температурного режима: кому-то хочется
свежего воздуха вплоть до сквозняков,
многие требуют включить кондиционер,
а некоторые предпочитают сидеть при
закрытых окнах.
Но если
есть желание запустить в организме
похудательные процессы, то нужно, чтобы
в помещении было прохладно – не теплее
25 градусов. При более высокой температуре
организм практически перестает тратить
калории на обогрев самого себя и начинает,
по словам диетолога, «лениться».
Соответственно, замедляется и обмен
веществ.
Если же в
комнате холоднее 18 градусов, то на
обогрев тратится куда больше калорий,
завтрак начинает «сгорать» в этой топке,
метаболизм разгоняется, и в целом дневной
расход энергии существенно увеличивается
– без каких-либо усилий со стороны
человека: ему надо просто сидеть и
работать в прохладном офисе.
«Для
тех, кто хочет похудеть, нужно, чтобы в
помещении было постоянно прохладно»,
– еще раз подчеркнула Соломатина.
Конечно,
в жару тоже происходит процесс сброса
веса – но речь не об офисе. Находясь на
улице в летний зной, человек усиленно
потеет. Происходит интенсивное испарение
жидкости, ускоряется водный обмен в
организме, и за счет этих процессов
можно слегка схуднуть. Но они в то же
время дают значительную нагрузку на
сердце, а жара вдобавок может провоцировать
отеки, так что эффект в целом выходит
сомнительный – не говоря уже о риске
получить тепловой или солнечный удар.
Еще
один «бездеятельный» способ избавления
от нескольких килограммов – это, по
словам диетолога, болезнь (как бы дико
это ни звучало). Дело в том, что при
повышении температуры тела у человека
ускоряется обмен веществ – за счет
активизации щитовидной железы, которая
начинает усиленно вырабатывать гормон
тироксин. В организме накапливается
«чистая» энергия, аппетит снижается, а
метаболизм разгоняется, и тело как будто
само жжет «старые» калории.
Но как
только температура спадает до нормы,
все эти процессы быстро останавливаются.
Поэтому во время болезни многие люди
заметно худеют – но после выздоровления,
когда к ним возвращается аппетит,
набирают вес обратно, а иногда и с лихвой.
Из-за перенесенных лишений организм
настойчиво требует сладкого, чтобы
быстро пополнить истощившиеся запасы
энергии – и если ему потакать, то весь
диетический эффект болезни мигом
нивелируется. Впрочем, диетологи считают,
что выздоравливающим можно позволить
даже простые углеводы – чтобы все
процессы как можно быстрее вернулись
на прежний уровень.
Напомним,
ранее диетолог Наталья Пугачева
предложила россиянам список
«идеальных» продуктов для похудения,
включив в него шпинат, лук, сельдерей,
огурцы, красную свеклу с ботвой, капусту
и природные термодженики – хрен, горчицу,
чеснок и перец чили. По ее словам, эти
овощи содержат витамины, микроэлементы,
клетчатку и питательные вещества,
ускоряющие процесс избавления от лишнего
веса и препятствующие его обратному
набору.
Диетолог
Ирина Бережная составила целый перечень
условий для похудения
без особых усилий. Она советует сделать
упор на баланс между качеством и
количеством продуктов – потреблять
больше здоровой пищи и как можно меньше
вредной. Еще один ее совет – не отвлекать
себя во время еды телевизором, чтением
или интернет-серфингом: нужно
сосредоточиться на пережевывании
продуктов.
По
словам диетолога, вдумчивое отношение
к приему пищи снижает риск переедания,
потому что отвлекающие факторы мешают
в реальном времени осознавать количество
съеденного.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на bloknot.ru