2021-3-14 17:26 |
Лиэнн Уорд утверждает, что надо уважать себя, не считать калории, отказаться от алкоголя и ужина — и этого якобы достаточно для обретения фигуры мечты.
Принципиально новый подход к похудению предложила 31-летняя диетолог Лиэнн Уорд: по ее словам, для обретения «фигуры мечты» надо прислушиваться к своему телу и не ограничивать себя в еде.
Девушка утверждает, что сама сумела похудеть, не зацикливаясь
на подсчете килокалорий, и при этом улучшила метаболические процессы в своем организме.
Главный, пожалуй, секрет — это не морить себя голодом. «Активная диета замедляет скорость метаболизма, и единственный способ ее повысить — выйти из нее и есть больше. Худшее, что вы можете сделать — это сесть на длительную диету», — утверждает Уорд.
Кроме того, принципиально важен нормальный сон: человек
должен спать от семи до девяти часов в сутки, в зависимости от индивидуальных
особенностей. Если со сном имеются проблемы, утром при пробуждении возникает
ощущение усталости, а в течение ночи человек много раз просыпается без явных
причин — надо обратиться к специалисту, иначе похудеть не удастся (не говоря уже
о решении других проблем со здоровьем).
Также Лиэнн настоятельно рекомендует тем, кто стремится
сбросить вес, полностью отказаться от употребления алкоголя и не есть перед
сном — то есть попросту забыть об ужине.
По словам диетолога, в процессе обретения «фигуры мечты» важно не спешить, а посвятить от трех до шести месяцев на «улучшение своих отношений с едой» и избавление от ненависти к собственному телу.
Попытки избавиться от лишнего жира путем всевозможных лютых ограничений Уорд называет «самосаботажем», который эмоционально истощает человека и загоняет его в непрерывный цикл «ограничение/переедание», где праздники чревоугодия чередуются с полными негативных переживаний и самобичевания периодами голодовок и изнурительных тренировок в спортзале. Следующим этапом при подобном поведении может стать булимия, а это уже болезнь.
«Научитесь в первую очередь любить свое тело, не
отказываться от любимой еды и питать собственные положительные эмоции, потому
что без них похудеть не удастся», — резюмирует диетолог.
Напомним, ранее врач-диетолог Екатерина Бурляева составила список
продуктов, которые могут помочь человеку похудеть. Медик предложила
остановиться на овощах, причем наименьших по числу калорий, — огурцах,
помидорах, кабачках и баклажанах.
Диетолог отметила, что еда, традиционно считающаяся
продуктами для похудения, помогает плохо, надеяться на нее не стоит. Подобные
признанные диеты могут навредить, так как нарушают баланс веществ в организме.
Белки, жиры, углеводы - всё должно присутствовать в рационе, утверждает
Бурляева. Баланс должен сохраняться.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на bloknot.ru