Понижаем холестерин

Понижаем холестерин
фото показано с infox.ru

2020-1-30 10:36

Вы курите, злоупотребляете фастфудом и любите полежать на диване? Скорее всего, у вас высокий уровень холестерина в крови. Это ведет к атеросклерозу. В этом случае, обратитесь к кардиологу. И займитесь профилактикой атеросклероза.

Вы курите, злоупотребляете фастфудом и любите полежать на диване? Скорее всего, у вас высокий уровень холестерина в крови. Это ведет к атеросклерозу. В этом случае, обратитесь к кардиологу. И займитесь профилактикой атеросклероза. Курить бросайте сами. А как правильно питаться при высоком уровне холестерина в крови, рассказывает эта статья.

Исключаем из рациона фастфуд, жареную пищу и всё, что содержит трансжиры. Они есть в маргарине, колбасе, замороженных полуфабрикатах.

Сократите мучное и сладкое — они тоже увеличивают образование холестериновых бляшек. Чтобы не рисковать здоровьем, готовьте все дома в духовке или на пару. А если что-то тушите, то лучше на растительном масле.

Включите в рацион жирную морскую рыбу, можно недорогую — сельдь или скумбрию. Рыба содержит омега-3 полезные жиры, которые нормализуют уровень холестерина.

Вот, кстати, отличное блюдо для здоровья сосудов. Нарезаем брокколи и цветную капусту, болгарский перец, кабачки и томаты. Добавляем чайную ложку оливкового масла, помещаем в разогретую духовку на полчаса. Подаем с запеченной рыбой.

Также нормализовать уровень холестерина помогает физическая активность, например, быстрая ходьба. Гуляйте не менее полчаса в день, начинайте постепенно. Следуйте этим советам и вы сможете сохранить хорошее самочувствие.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

холестерина уровень крови

холестерина уровень → Результатов: 15 / холестерина уровень - фото


Фото: aif.ru

Измерить нельзя, жирное не есть. Какие мифы о холестерине надо развенчать?

Без холестерина жизни нет. Но и с ним тоже бывает нехорошо. Какие наши знания об этом веществе ошибочны, рассказал кардиолог. aif.ru »

2022-11-08 00:07

Какие внешние признаки указывают на высокий уровень холестерина?

По данным ВОЗ, в России повышенный уровень холестерина имеют 60% населения и большая часть пациентов не подозревает об этом. aif.ru »

2021-06-14 00:05

Фото: aif.ru

Внимание на образ жизни и питание. Способы снижения уровня холестерина

Повышение в крови холестерина низкой плотности может привести к образованию атеросклеротических бляшек и развитию атеросклероза. Для предотвращения этого важно следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни. aif.ru »

2021-02-24 17:47

Фото: vesti.ru

6 главных продуктов в борьбе с холестерином

По данным медицинской статистики, примерно 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина. Дибикор® способствует улучшению метаболических процессов в печени, сердце, других органах и тканях, может помочь нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. vesti.ru »

2020-04-01 15:49

Назван продукт, который снижает уровень холестерина

МОСКВА, 14 декабря, ФедералПресс. Ученые выяснили, что одним из продуктов, снижающим уровень холестерина, является популярный в традиционной китайской медицине красный рис. fedpress.ru »

2019-12-14 22:43

Фото: vesti.ru

Мышам снизили уровень холестерина при помощи необычного метода редактирования гена

Тот момент, когда мутацию гена нужно не удалить, а, наоборот, добавить. Технологии CRISPR и это под силу. А понадобились такие манипуляции, чтобы снизить уровень холестерина и, соответственно, риск развития атеросклероза. vesti.ru »

2018-03-01 16:34