Психолог назвал способы снизить стресс во время ЕГЭ

2021-5-28 13:02

Многие школьники сильно волнуются на экзамене

Сдача ЕГЭ – очень волнительное событие для выпускников школ по всей стране. Психолог Николай Дементьев дал им несколько советов, как быстро взять себя в руки и не растеряться на экзамене.

Специалист рекомендовал при сильном волнении перед ЕГЭ попробовать сконцентрировать свое внимание на постороннем предмете – это может быть что угодно, даже обычная шариковая ручка.

"Постарайтесь удерживать это внимание в течение одной-двух минут, не отвлекаясь на внешние раздражители и другие мысли. Этот прием можно использовать и на самом экзамене, чтобы "перезагрузить" мысли и отвлечься от тревоги", - объяснил Дементьев.

Стресс можно преодолеть, если занять себя подсчетом окружающих предметов. Считать можно что угодно: людей в голубых рубашках, парты в кабинете, проезжающие машины за окном. Такое упражнение подарит ментальное спокойствие, поскольку мозг будет концентрироваться на процессе счета и отвлекаться от тревожных мыслей.

Немаловажно перед экзаменом правильно питаться, соблюдать режим дня и не забывать о прогулках на свежем воздухе. Лишение даже одного из этих трех пунктов заметно скажется на стрессоустойчивости. Однако важно понимать, что при сильном стрессе следует обращаться к специалисту, сообщает АГН "Москва".

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

психолог назвал способы снизить стресс время егэ

психолог назвал → Результатов: 46 / психолог назвал - фото


Фото: Лента.Ру

Психолог назвал россиянам четыре главные причины шопоголизма

Клинический психолог Станислав Самбурский назвал россиянам четыре главные причины шопоголизма. По словам специалиста, чаще всего бездумными покупками люди компенсируют неудовлетворенность своей жизнью. Лента.Ру »

2024-01-29 16:22

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал методы сделать женщину инициатором секса

Психолог Петр Галигабаров рассказал, что иногда женщин секс интересует меньше, чем мужчин, поэтому женщины и не проявляют инициативу. В такой ситуации, считает он, партнер должен рассказать избраннице о своих желаниях. Лента.Ру »

2023-09-27 08:30

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал необычные способы справиться с приступами лени

Психолог Сергей Розанов назвал необычные способы борьбы с ленью. Например, он посоветовал на некоторое время поддаться лени и ничегонеделания, а потом приняться за работу. Также он назвал эффективным «правило двух минут» и спор с другим человеком, которого стыдно разочаровать. Лента.Ру »

2023-09-25 19:14

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал способы стать уверенными в себе недолюбленным людям

Психолог Михаил Саидов рассказал, что люди которых мало любили в жизни, часто неуверены в себе и своих успехах. И, по его словам, женщины чаще мужчин страдают от низкой самооценки. Однако эту ситуацию можно изменить с помощью простых упражнений. Лента.Ру »

2023-09-25 10:05

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал обратную сторону страсти к порядку во всем

Клинический психолог Юрий Грязев назвал обратную сторону любви к чистоте и порядку во всем. Он объяснил, что у педантизма всегда есть обратная сторона. Как только психическое напряжение и недовольство нарастают, происходит срыв в виде загула, случайного секса или злоупотребления алкоголем. Лента.Ру »

2023-09-20 18:54

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал причины неудовлетворенности сексом

Психолог Владислав Сазонов рассказал, что существует множество причин, по которым пропадает желание заниматься сексом. Самая распространенная — разные сексуальные темпераменты супругов, когда одному хочется много секса, а другой довольствуется малым. Лента.Ру »

2023-08-18 05:13

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал способы заподозрить начинающееся слабоумие

Клинический психолог Алексей Мелехин рассказал, по каким изменениям в речи можно заподозрить деменцию. По его словам, на начальном этапе болезни человек может страдать от афазии — потери способности говорить и распознавать речь. Лента.Ру »

2023-07-27 19:42

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал способы быстро снять стресс

Психолог Илья Ахмедов назвал способы быстро справиться со стрессом. В первую очередь он порекомендовал освоить особую технику дыхания, которая позволяет снизить уровень тревожности. Также он призвал в моменты сильного напряжения вести внутренние диалоги или общаться с друзьями. Лента.Ру »

2023-07-20 09:52

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал способы избежать нервного истощения

Психолог Илья Ахмедов назвал несколько способов избежать нервного истощения. Главным секретом на пути сохранения психического здоровья он назвал жизнь по графику. Также он призвал спать столько, сколько требуется организму. Лента.Ру »

2023-07-19 15:49

Фото: Лента.Ру

Психолог назвал способ реагировать на непрошеные советы

Что говорить в ответ на непрошеные советы от коллег и родителей, рассказал психолог и коуч Александр Кичаев. По его словам, реакция зависит от авторитета советующего в глазах человека и от того, какие взаимоотношения связывают собеседников. Лента.Ру »

2023-07-03 18:56