Сколько нужно пить молока?

2022-4-11 00:11

По мере расширения рациона, потребление молока снижается, но потребность в нем остается.

Отвечает главный врач ГКБ № 71, телеведущий Александр Мясников:— Молоко — исключительно полезный напиток. Знаменитый ученый и физиолог Иван Павлов утверждал, что молоко — самый совершенный продукт. Маленькие дети питаются исключительно молоком, оно заменяет им все остальные продукты — мясо, хлеб, яйца и т.д. Пищевая ценность молока универсальна и покрывает все потребности растущего организма.С возрастом, по мере расширения рациона, потребление молока снижается, но потребность в нем остается.Молоко — это идеальный источник кальция. Женщинам до менопаузы необходим минимум 1 г кальция в день, после — 1,5 г в день. Поскольку остеопорозом страдают и мужчины (и с каждым годом — все больше и больше), кальция необходим и им. Лучше принимать его не в таблетках, а в натуральных продуктах (молоко, творог, йогурт, сыр). Самое большое количество кальция содержится в твердом сыре.Диетологи рекомендуют ежедневное употребление молочных продуктов (творога, сыра и т.д.) в пересчете на молоко — около двух чашек в день.Есть у молочных продуктов и недостатки. Главная проблема заключается в том, что они, будучи в меру калорийными, тем не менее содержат определенное количество животных жиров.Любителям парного молока нужно знать, что в молоке из под коровы содержатся женские половые гормоны (эстрогены), поэтому у девочек, которые пьют его, могут появляться признаки раннего полового созревания.Также в парном молоке содержатся определенные бактерии и вместе с ним можно получить туберкулез. Поэтому употреблять не пастеризованное молоко врачи никому не рекомендуют.Отдельная тема — молоко и мужчины. Есть определенные статистические наблюдения, которые показывают, что у мужчин избыточное потребление молока и молочных продуктов может привести к раку простаты. Достоверное увеличение рисков показали два больших исследования. Это объясняют тем, что с молоком в организм поступает избыточное количество кальция. А когда поступает много кальция, чтобы он сразу весь не всосался, уровень витамина D снижается, что по определенной патогенетической цепочке может привести к развитию онкологических заболеваний простаты.Поэтому сегодня мы говорим, что мужчины должны потреблять не более 300 мл молока в день.Какие молочные продукты полезнее — обезжиренные или с нормальной жирностью? Раньше на этот вопрос врачи уверенно отвечали — обезжиренные. Потому что с ним мы получаем полезный кальций, но не получаем вредные животные жиры. Однако большое исследование показало, что молоко с нормальной жирностью не увеличивает количество сердечно — сосудистых осложнений. Также нет убедительных данных, что молоко с пониженной жирностью улучшает состояние сердца и сосудистой системы. Поэтому каждый может выбрать тот молочный продукт, который ему больше нравится.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

молоко молока кальция день мужчины жирностью потребление

молоко молока → Результатов: 60 / молоко молока - фото


Sasapost (Египет): нам больше не нужны коровы. Теперь молоко производят микробы! / В будущем коровы перестанут участвовать в производстве молока :: Здоровье

Скоро для производства молока можно будет обойтись без коров, утверждают ученые. Такой продукт будет теоретически более полезным и подходить для употребления всем без исключения. Более того, недавно несколько компаний объявили о производстве растительных аналогов мяса. На очереди — сыр. chaskor.ru »

2021-09-22 13:00

Что такое ультрапастеризованное молоко и чем оно полезно?

По данным Роскачества, доля ультрапастеризованного молока может занять до 40% российского рынка к концу 2022 года. aif.ru »

2021-09-09 12:36

Фото: aif.ru

Молоко против заменяющих его напитков. Кто победит, и с каким счетом?

Напитки, похожие на молоко, но сделанные на растительной основе, продаются повсеместно. Покупать их модно. Многие уверены, что они очень полезны и гораздо лучше коровьего молока. А как с эти обстоит на самом деле? aif.ru »

2021-02-16 00:09