2022-1-27 11:02 |
Специалисты подчеркивают, что сонливость оказывает негативные последствия для организма человека.
Болезни, проблемы с дыханием и «ковидный хвост» приводят к недостатку сна, который бьет по системам организма. Об этом в беседе с телеканалом «360» рассказали сомнологи.По словам специалистов, отсутствие здорового сна снижает концентрацию внимания и скорость реакции днем, кроме того, снижается иммунитет, есть высокая вероятность заболеть раком.Подчеркивается, что недостаток сна может вызвать через три-пять лет обострение хронических заболеваний, а в более длительной перспективе гипертонию, ишемическую болезнь сердца и атеросклероз.«В конечном итоге недосып приведет к повышению рисков инфаркта, инсульта, сахарного диабета и к ускоренным темпам старения», – поясняют эксперты.Врачи обращают внимание, что ранний утренний подъем по будням и позднее пробуждение по выходным со временем тоже приведет к бессоннице. Для улучшения сна необходимо следовать «расписанию сна» — подниматься с кровати в одно и то же время. Помимо этого, важно отказаться от кофеина во второй половине дня, заниматься физическими нагрузками минимум четыре-пять раз в неделю по 30–40 минут, а также бороться со стрессом и отключать гаджеты перед сном.Ранее психолог рассказала о пользе объятий для организма.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru