Сон продолжительностью выше 20 минут может привести к вялости и разбитости.

Оптимальная продолжительность дневного сна составляет от 10 до 20 минут. Такой вывод в разговоре с РИАМО представила невролог Екатерина Демьяновская.По словам специалиста, этого времени достаточно для отдыха и восстановления сил. Более длительный дневной сон может привести к обратному эффекту, вызывая после пробуждения чувство вялости и разбитости.Демьяновская подчеркнула, что положительный эффект от дневного сна возможен только при условии достаточного ночного отдыха. Она также отметила, что бессонница значительно снижает способность к запоминанию информации.Врач рекомендовала планировать дневной сон в течение часа после обеда и не позднее 15 часов. По ее словам, важно учитывать индивидуальный режим дня, чтобы не нарушить циклы сна и бодрствования, что может привести к бессоннице.Ранее врач Михаил Полуэктов заявил, что бессонница может привести к болезни Альцгеймера.

Подробнее читайте на aif.ru