Чем опасен короткий сон?

2023-5-1 06:33

Почему так много говорится о бессоннице? Чем она опасна?

Почему так много говорится о бессоннице? Чем она опасна? Я уже много лет сплю не больше 6–7 часов и прекрасно себя чувствую. Отвечает врач-психотерапевт, руководитель лечебно-реабилитационного центра «Возрождение» Юрий Вяльба:«Продолжительность сна кодируется генетически и для большинства людей составляет 7–8 часов. Излишне долгий или короткий сон, как правило, связан с различными заболеваниями. В частности, у человека, который регулярно спит менее 6 часов, могут появиться не только нервные расстройства, но и проблемы с сердцем, сосудами и обменом веществ. Синдром короткого сна (когда человек спит менее 6 часов, просыпается отдохнувшим и не чувствует сонливости в течение дня) может быть как генетической особенностью, так и делом привычки (для этого достаточно не поспать один-два месяца). Но если людям с генетическими особенностями короткий сон позволяет полностью восстановиться, то у граждан, приучивших себя мало спать, качество сна страдает, а это со временем неминуемо приведёт к проблемам со здоровьем». Сон выполняет исключительно важную функцию – во время сна мозг устраняет повреждения в организме, которые накапливаются во время бодрствования, и избавляет от продуктов жизнедеятельности клеток. Самый опасный вид «мусора» – это скопления белка бета-амилоида (одна из причин развития деменции). Во время ночного отдыха клетки в мозге сжимаются, пространство между ними увеличивается, и через них начинает активно протекать спинномозговая жидкость, вымывая этот «мусор». Даже после одной бессонной ночи количество бета-амилоида увеличивается на 25%.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

сна сон время короткий

сна сон → Результатов: 82 / сна сон - фото


Фото: aif.ru

Спи как Тесла, твори как Эйнштейн. Следовать ли «правилам Морфея» от гениев

Есть версии, что ученые гении спали буквально по нескольку часов в сутки, а то и вовсе фрагментарно. Так ли это и стоит ли повторять их опыт, рассказал сомнолог. aif.ru »

2022-09-22 00:12

Фото: aif.ru

Болезнь прогресса. Неочевидные причины бессонницы и как с ними справиться

Бессонница — неприятное явление, которое качественно ухудшает жизнь. При этом далеко не всегда причины невозможности нормально заснуть бывают очевидными. aif.ru »

2020-03-16 00:05

Чума XXI века. Почему важно высыпаться

Условия современного мегаполиса и рынка труда зачастую подразумевают, что работа или учёба — не определённый промежуток времени от звонка до звонка, но непрерывный процесс саморазвития и поиска нового. lifenews.ru »

2018-03-10 12:30