Новые диеты появляются часто и все они нацелены на снижение веса. Однако, не все диеты хорошо переносятся. Например, диета «один прием пищи в день» (One Meal a Day — OMAD) стала последней тенденцией.Что за диета OMAD?Это тип интервального голодания, при котором вы ничего не едите в течение 23 часов и потребляете все ежедневные калории за один прием пищи, съеденный в течение одного часа.Есть три правила:1. В отведенный час вы можете есть все, что хотите, но это должно поместиться на стандартной обеденной тарелке. Ограничений по калориям нет.2. В течения дня можно вить воду, чай и кофе.3. Каждый день прием пищи должен быть в одно и тоже время.Сторонники диеты OMAD считают, что длительный период голодания улучшает здоровье и повышает метаболизм. Данную диету недостаточно еще исследовали. Пока, в эксперименте приняли участие 11 стройных молодых людей, которые соблюдали принципы диеты 11 дней. В чем опасность диеты OMAD?Она может вызвать дефицит питательных веществ и проблемы со здоровьем. Еда, которую мы едим каждый день, должна включать белок, сбалансированный с цельнозерновыми углеводами, овощами, фруктами и полезными жирами для поддержания здоровья. Соблюдение несбалансированной диеты приведет к дефициту питательных веществ, который, в свою очерель может привести к ухудшению иммуннитета, усталости и снижению плотности костей, что приводит к остеопорозу.Кроме того, вряд ли результат будет долгосрочным, а еще жесткие ограничения в питании могут привести к нездоровым отношениям с едой, что еще больше затрудняет достижение и поддержание здорового веса.«Традиционная медицина не одобряет голодание как подходящий вариант для борьбы с лишним весом, а также способ «выведения токсинов» и «достижения просветления», — отмечает врач Оксана Драпкина. Как сбросить вес и не набирать?Важно снижать вес постепенно, а еще поддерживать тип питания в долгосрочной перспективе. Нужно сформировать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.Источник: https://www.kp.ru

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru